S'ENTRAINER EN HIIT - Philippe JEANDEY

Le recours à un entraînement cardiovasculaire traditionnel de faible intensité pour brûler la graisse corporelle repose sur l'hypothèse que ce type de routine conduit à une utilisation significativement élevée de graisse corporelle pour servir de combustible pendant l'exercice. Toutefois, les données enregistrées à l'aide de l'équipement qui mesure la performance cardiovasculaire révèlent que l'exercice de faible intensité, réalisé à environ 60 % de la fréquence cardiaque maximale, n'est pas vraiment la meilleure solution pour brûler les graisses.

En réalité, une marche rapide ou un jogging léger font brûler plus de graisses par rapport à la consommation de glycogène. Cependant, la combustion de graisse corporelle relative et la combustion de graisse totale sont deux choses différentes et, pour quelqu'un qui fait de l'exercice cherchant à perdre de la graisse, la combustion de graisse totale est l'indice qui compte vraiment. En cas de fréquences cardiaques élevées, la combustion de graisse corporelle totale est significativement supérieure au résultat obtenu pendant des exercices prolongés de basse intensité.

De plus, l'Entraînement Fractionné de Haute Intensité augmente l'endurance, permettant aux sportifs de s'exercer à une très haute intensité pendant une période beaucoup plus longue que pendant un entraînement de basse intensité, brûlant plus de graisse pendant le processus.