Resilienz für Dummies - Eva Kalbheim

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Résumé :
Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer St?rke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souver?ner mit belastenden Lebensumst?nden umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zur?ckzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst f?hlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuf?hrenden ?bungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere St?rke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.

Biographie:
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fach?rztin f?r Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie besch?ftigt sich seit ?ber 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chef?rztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angstst?rungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat au?erdem eine Praxis f?r ?rztliche Psychotherapie in Bonn. Dar?ber hinaus begleitet sie als Coach F?hrungskr?fte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal f?hren m?chten. Sie ist Autorin von Selbstf?rsorge f?r Dummies, Besser schlafen f?r Dummies, Den inneren Schweinehund b?ndigen f?r Dummies, Gelassenheit lernen f?r Dummies, Meine St?rken entdecken und entwickeln f?r Dummies und So leicht geht Progressive Muskelentspannung f?r Dummies.

Sommaire:

?ber die Autorin ?7

Einf?hrung ?19

Teil I: Resilienz - die Grundlagen ?25

Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27

Kapitel 2: Resilienz f?rdern ?45

Kapitel 3: Resilienz kann man ?ben 61

Teil II: Resilienz im Alltag ?77

Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein - M?glichkeiten und Grenzen ?79

Kapitel 5: Den Erfolg buchen ?93

Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen ?111

Teil III: Resilienz im Berufsleben 125

Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127

Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bew?ltigen ?145

Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job ?163

Teil IV: Resilienz in der Kindheit f?rdern ?177

Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179

Kapitel 11: Kinder stark machen ?189

Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz ?207

Kapitel 12: Grenzen erweitern 209

Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225

Kapitel 14: Die Reserven wieder auff?llen ?241

Kapitel 15: Selbstf?rsorge: Wer hat, kann teilen ?251

Teil VI: Der Top-Ten-Teil ?263

Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz ?265

Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienz?bungen ?271

Kapitel 18: Zehn Tipps f?r ein Resilienztraining mit Kindern ?277

Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz ?283

Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps f?r mehr Resilienz 289

Abbildungsverzeichnis ?292

Stichwortverzeichnis 293