Deshacer La Ansiedad: La Nueva Ciencia Que Te Ayudará a Romper El Ciclo de Preocupación Y Miedo Que Domina Tu Mente / Unwinding Anxiety - Judson Brewer

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Résumé :

En la l?nea del bestseller H?bitos At?micos de James Clear, Deshacer la ansiedad, del psiquiatra y neurocient?fico experto en adicciones Judson Brewer, nos propone una gu?a paso a paso para cultivar buenos h?bitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupaci?n y miedo que nos provoca ansiedad.

Estamos atravesando uno de los per?odos de m?s ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Ya sea que enfrentemos problemas tan p?blicos como una pandemia o tan personales como trabajar y tener los ni?os en casa, actualmente muchos de nosotros nos sentimos abrumados y fuera de control.

En este libro tan oportuno, Judson Brewer explica c?mo erradicar la ansiedad de ra?z utilizando t?cnicas basadas en las ?ltimas investigaciones sobre el cerebro y peque?os trucos al alcance de cualquiera.

Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de p?nico en toda regla. Pero la ansiedad es la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos h?bitos en los que caemos cotidianamente para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estr?s, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales). La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de h?bitos de ansiedad que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.

El Dr. Brewer nos ense?a a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la pr?ctica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros utilizando la atenci?n plena y otras t?cnicas que su laboratorio ha demostrado que funcionan.

Con m?s de 20 a?os de investigaci?n y trabajo pr?ctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores ol?mpicos, y l?deres en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y muy pr?ctico que cualquiera podr? utilizar para sentirse mejor.