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Résumé : NOTE TO READERS
INTRODUCTION: I'll Lose Weight By Changing
the Way I Eat Think
Shifting Your Mindset
MINDSET SHIFT 1: I Must Be Tough on Kind to Myself to Lose Weight
Embracing Self- Compassion
MINDSET SHIFT 2: I See Setbacks As Proof I've Blown It Opportunities to Refocus
Building Helpful Thinking Styles
MINDSET SHIFT 3: I Should Take Big Small Steps for Big Results
Setting Goals and Forming Habits
MINDSET SHIFT 4: I Need to Fix My Weaknesses Enhance My Best Traits
Leaning into Your Strengths
MINDSET SHIFT 5: I Have to Hate Appreciate My Body to Lose Weight
Valuing Your Body
MINDSET SHIFT 6: I Deserve to Go It Alone Get the Support I Need
Finding Your People
MINDSET SHIFT 7: I Can Feel Good Once I've Lost Weight Now
Experiencing Happiness and Gratitude
Biographie:
Gary Foster, Ph.D., is the Chief Scientific Officer at WW (formerly Weight Watchers International). He is the founder and former director of the Center for Obesity Research and Education at Temple University, and he served as clinical director of the Weight and Eating Disorders Program at the University of Pennsylvania School of Medicine. He is the author of numerous scientific publications on the psychology, causes, and treatment of obesity and has worked with thousands of people in group and individual settings. He lives in Philadelphia....
Sommaire:
mindset thinking is. And muscular yet kind mental habits, like the ones found in The Shift, are key to permanent, positive change.
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