DASH D¿YET 2022 - Öztürk, Samet

. .

Résumé :
DASH diyetinin neden her y?l En ?yi Diyet se?ildi?ini biliyor musunuz? ?ok basit: DASH diyeti, s?l?kl? bir y?am tarz? olu?turmak i?in kolay ve s?rd?r?lebilir bir ara?t?r. Ulusal S?l?k Enstit?leri taraf?ndan yap?lan ar?t?rmaya dayanarak ve U.S. News & World Report taraf?ndan Genel Olarak En ?yi Diyetler, S?l?kl? Beslenme ??in En ?yi Diyetler ve En ?yi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaral? se?enek olarak se?ilen DASH diyeti, di?er aldat?c? ??rl?klar?n g?r?lt?s?n?n ?zerine ??kar. -kay?p planlar?. S?l?kl? beslenmek, hipertansiyon ve y?ksek tansiyondan muzdarip olsan?z bile kendinizi en sevdi?iniz yiyeceklerden mahrum b?rakman?z gerekti?i anlam?na gelmez. S?l???n?z i?in uygun g?nl?k kalori ve sodyum s?n?r?n? ?mad???n?zdan emin olmak i?in yaln?zca g?da maddelerini nas?l kar??t?rac??n?z? ve e?le?tirece?inizi bilmeniz ve d?ru porsiyon boyutlar?na sahip olman?z gerekir. Hipertansiyonu Durdurmak i?in Diyet Yakl??mlar? anlam?na gelen DASH, s?l?kl? kan bas?nc? seviyelerini koruman?za yard?mc? olur. Ayr?ca b??rsak sorunlar? ve kanser riskinizi azalt?r. Kan?n?zdaki k?t? kolesterol? d???r?r ve kemiklerinizi g??lendirir. Bu yemek plan? tamamen d?ru oranlarla ilgilidir. Protein a??s?ndan zengin sebzeler yemenizi, tuz al?m?n?z? g?nde 200 mg ile s?n?rland?rman?z?, k?rm?z? et, tatl? ve ?ekerli i?ecek t?ketiminizi azaltman?z?, kolesterol ve toplam y? i?eri?i d???k besinler t?ketmenizi gerektirir. Denemek i?in ?ok fazla tarifle, yeme plan?na b?l? kalman?z daha kolay olacak. Bu, zihninizi ?ok fazla i?lenmi? ve tuzlu yiyecekler yemekten uzakl?t?racakt?r. DASH yemek plan? bir y?am tarz?d?r. Etkilerini art?rmak i?in yeme al??kanl?klar?n?zda kademeli de?i?iklikler ve di?er s?l?k tekniklerini takip etme taahh?d?n? gerektirir. Hala ne bekliyorsun? Kopyan?z? ?imdi al?n!...