DÜ¿ÜK SODYUM TAR¿FLER¿ 2022 - Verda Can

. .

Résumé :
Sodyum, v?cudunuzda bir?ok temel i?levi yerine getiren ?nemli bir mineraldir. Yumurta ve sebze gibi g?dalarda d?al olarak bulunur ve ayr?ca sofra tuzunun (sodyum klor?r) ana bile?enidir. S?l?k i?in hayati ?neme sahip olsa da, belirli k?ullar alt?nda diyet sodyumu bazen s?n?rl?d?r. ?rne?in, d???k sodyumlu bir diyet genellikle kalp yetmezli?i, y?ksek tansiyon ve b?brek hastal??? dahil olmak ?zere belirli t?bbi durumlar? olan ki?ilere re?ete edilir. Bu mineral y?am i?in hayati ?nem t??d???ndan, b?brekleriniz v?cut s?v?lar?n?n konsantrasyonuna b?l? olarak seviyelerini s?k? bir ?ekilde d?zenler. Sodyum, yedi?iniz g?dalar?n ??unda bulunur - ancak sebzeler, meyveler ve k?mes hayvanlar? gibi b?t?n g?dalar ?ok daha d???k miktarlarda i?erir. Taze ?r?nler gibi bitki bazl? g?dalar genellikle et ve s?t ?r?nleri gibi hayvan bazl? g?dalardan daha az sodyum i?erir. Sodyum en ?ok cips, dondurulmu? ak?am yemekleri ve lezzeti artt?rmak i?in i?leme s?ras?nda tuzun eklendi?i fast food gibi i?lenmi? ve paketlenmi? g?dalarda y?unl??r. D???k sodyum diyeti i?in genel bir kural olarak, sodyum al?m? genellikle g?nde 2 gram?n alt?nda tutulur. Y?nergeler ve ?pu?lar?: ? Tuz yerine limon suyu kullan?n. ? Tuz yerine taze otlar ile pi?irin. ? Parlak, lezzetli bir salata sosu olarak narenciye sular? ve zeytiny?? kullan?n. ? Ot kar???m? serpilmi? tuzsuz f?nd?k ?zerine aperatif. ? Sar?msak ve zencefil ile tatland?r?lm?? ev yap?m? ?orba yap?n. ? Yemek ve at??t?rmal?klar?n?zda daha taze ?r?nler kullan?n. ...

Sommaire:
Sodyum, v?cudunuzda bir?ok temel i?levi yerine getiren ?nemli bir mineraldir. Yumurta ve sebze gibi g?dalarda d?al olarak bulunur ve ayr?ca sofra tuzunun (sodyum klor?r) ana bile?enidir. S?l?k i?in hayati ?neme sahip olsa da, belirli k?ullar alt?nda diyet sodyumu bazen s?n?rl?d?r. ?rne?in, d???k sodyumlu bir diyet genellikle kalp yetmezli?i, y?ksek tansiyon ve b?brek hastal??? dahil olmak ?zere belirli t?bbi durumlar? olan ki?ilere re?ete edilir. Bu mineral y?am i?in hayati ?nem t??d???ndan, b?brekleriniz v?cut s?v?lar?n?n konsantrasyonuna b?l? olarak seviyelerini s?k? bir ?ekilde d?zenler. Sodyum, yedi?iniz g?dalar?n ??unda bulunur - ancak sebzeler, meyveler ve k?mes hayvanlar? gibi b?t?n g?dalar ?ok daha d???k miktarlarda i?erir. Taze ?r?nler gibi bitki bazl? g?dalar genellikle et ve s?t ?r?nleri gibi hayvan bazl? g?dalardan daha az sodyum i?erir. Sodyum en ?ok cips, dondurulm? ak?am yemekleri ve lezzeti artt?rmak i?in i?leme s?ras?nda tuzun eklendi?i fast food gibi i?lenmi? ve paketlenmi? g?dalarda y?unl??r. D???k sodyum diyeti i?in genel bir kural olarak, sodyum al?m? genellikle g?nde 2 gram?n alt?nda tutulur. Y?nergeler ve ?pu?lar?: ? Tuz yerine limon suyu kullan?n. ? Tuz yerine taze otlar ile pi?irin. ? Parlak, lezzetli bir salata sosu olarak narenciye sular? ve zeytiny?? kullan?n. ? Ot kar???m? serpilmi? tuzsuz f?nd?k ?zerine aperatif. ? Sar?msak ve zencefil ile tatland?r?lm?? ev yap?m? ?orba yap?n. ? Yemek ve at??t?rmal?klar?n?zda daha taze ?r?nler kullan?n. ...