DASH DIETT KOKEBOK - Hauge, Oda

. .

Résumé :
Vet du hvorfor DASH-dietten blir k?ret til Beste diett ?r etter ?r? Det er enkelt: DASH-dietten er et enkelt og b?rekraftig verkt?y for ? skape en sunn livsstil. Basert p? forskning fra National Institutes of Health, og valgt av U.S. News & World Report som sitt #1-valg i beste dietter totalt sett, beste dietter for sunn mat og beste diabetesdietter, hever DASH-dietten seg over st?yen fra annen gimmickvekt - tapsplaner. ? spise sunt betyr ikke at du m? frata deg favorittmaten din selv n?r du lider av h?yt blodtrykk og h?yt blodtrykk. Du trenger bare ? vite hvordan du blander og matcher matvarer og har de riktige porsjonsst?rrelsene for ? sikre at du ikke overskrider den sunne daglige grensen for kalorier og natrium som passer for helsen din. DASH, som betyr Dietary Approaches to Stop Hypertension, hjelper deg ? opprettholde sunne niv?er av blodtrykk. Det reduserer ogs? risikoen for tarmproblemer og kreft. Det reduserer det d?rlige kolesterolet i blodet ditt og gj?r beinene dine sterkere. Denne spiseplanen handler om de riktige proporsjonene. Det krever at du spiser proteinrike gr?nnsaker, begrenser saltinntaket til 200 mg per dag, reduserer forbruket av r?dt kj?tt, s?tsaker og s?te drikker, og spiser mat med lavt kolesterol og totalt fettinnhold. Med s? mange oppskrifter ? pr?ve, vil det v?re lettere for deg ? forplikte deg til spiseplanen. Dette vil ta tankene dine av ? spise for mye bearbeidet og salt mat. DASH-spiseplanen er en livsstil. Det krever gradvise endringer i matvanene dine og forpliktelse til ? f?lge andre helseteknikker for ? ?ke effektene. Hva venter du fortsatt p?? Ta ditt eksemplar n?!...