Stress ? Connais pas ! - Frédéric Gyrin

Puisque le stress malmène votre corps et votre esprit, il faut bien sûr le combattre.
Mais ne vous méprenez pas, ce combat est pacifique. On ne supprime pas le stress en lui faisant la guerre,
mais au contraire en lâchant prise. Les méthodes et techniques que vous apprendrez vont dans le sens d'un apaisement global.
En les pratiquant régulièrement, vous gagnerez en tranquillité et en santé.

Sommaire
Introduction 3
Chapitre 1 Les Bienfaits de la Respiration 4
Comment respirez-vous ? 4
Les différentes techniques de respiration 6
La respiration calmante 6
La respiration complète 6
La respiration alternée 6
Chapitre 2 Méditez pour Voir la Vie en Rose 8
Méditation et Science 9
Comment méditer ? 10
Chapitre 3 Relaxez Votre Corps, Votre Esprit Se Détendra 13
La méthode Shultz 14
La relaxation progressive 16
Chapitre 4 Toute Récente, la Méthode du Bien-être Mental et Physiologique 18
L'autre petit cerveau 18
Non au chaos, oui à la cohérence cardiaque 20
Atteindre la cohérence 21
Ce qu'il faut faire pour atteindre la cohérence 22
L'apaisement quand je veux 24
Quand bénéficier de la cohérence ? 24
Des résultats prouvés 26
Liens utiles : 28
Références 28