La relaxation progressive de Jacobson - Jean Delpech
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Texte de présentation de cet eBook : le stress et l'anxiété ont tendance à s'inviter chez nous de façon prolongée. Pour se relaxer il existe une méthode très populaire appelée la relaxation progressive de Jacobson. Cette méthode de relaxation cible des groupes musculaires à contracter, puis à relâcher afin d'obtenir une complète détente physiologique grâce à un apaisement psychique et émotionnel et de diminuer ainsi l'anxiété avant une séance d'hypnose. Remarque : 1. Assurez-vous que la zone est calme et que le bruit de fond est éliminé. 2. Lisez le texte d'une voix assez ferme lorsque vous demandez de contracter ou de resserrer les muscles. 3. Faites des pauses de quelques secondes lorsque le texte indique des points de suspension... ... ...
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