Mama- & Baby-Yoga - Maria Eschstruth

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Résumé :
Inhalt Vorwort.........................................................................................................9 1 Was ist Yoga?...............................................................................................13 1.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................18 1.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................18 1.1.2 Stillen............................................................................................19 1.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................20 1.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................20 1.1.5 Was du f?r Yoga ben?tigst..............................................................21 2 Erste ?bungen.............................................................................................23 3 Zeit f?r dein Kind 1.....................................................................................37 4 Den Beckenboden aktiv st?rken und loslassen............................................51 5 Zeit f?r dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................81 6 Die Rumpfmuskulatur st?rken: R?cken, Flanken, Bauch............................103 7 Zeit f?r dein Kind 3: Yoga f?r dein Baby....................................................131 8 Yoga zur Kr?ftigung und Dehnung des gesamten K?rpers..........................141 ?bungen mit deinem Kind.........................................................................142 ?bungen ohne dein Kind...........................................................................160 9 Entspannung..............................................................................................175 9.1 Haltungen f?r die Entspannung/Meditation.........................................182 9.2 Formen der Entspannung.....................................................................184 9.3 Der Weg zur Meditation......................................................................187 9.4 Meditations?bungen............................................................................189 Anhang............................................................................................................204 1 Literaturverzeichnis................................................................................204 2 Dank.......................................................................................................204 3 ?ber die Autorin....................................................................................205 4 Bildnachweis..........................................................................................205...

Biographie:
Inhalt Vorwort.........................................................................................................9 1 Was ist Yoga?...............................................................................................13 1.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................18 1.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................18 1.1.2 Stillen............................................................................................19 1.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................20 1.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................20 1.1.5 Was du f?r Yoga ben?tigst..............................................................21 2 Erste ?bungen.............................................................................................23 3 Zeit f?r dein Kind 1.....................................................................................37 4 Den Beckenboden aktiv st?rken und loslassen............................................51 5 Zeit f?r dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................81 6 Die Rumpfmuskulatur st?rken: R?cken, Flanken, Bauch............................103 7 Zeit f?r dein Kind 3: Yoga f?r dein Baby....................................................131 8 Yoga zur Kr?ftigung und Dehnung des gesamten K?rpers..........................141 ?bungen mit deinem Kind.........................................................................142 ?bungen ohne dein Kind...........................................................................160 9 Entspannung..............................................................................................175 9.1 Haltungen f?r die Entspannung/Meditation.........................................182 9.2 Formen der Entspannung.....................................................................184 9.3 Der Weg zur Meditation......................................................................187 9.4 Meditations?bungen............................................................................189 Anhang............................................................................................................204 1 Literaturverzeichnis................................................................................204 2 Dank.......................................................................................................204 3 ?ber die Autorin....................................................................................205 4 Bildnachweis..........................................................................................205...

Sommaire:
Inhalt Vorwort.........................................................................................................9 1 Was ist Yoga?...............................................................................................13 1.1 Bevor du mit Yoga beginnst...................................................................18 1.1.1 Die Rektusdiastase........................................................................18 1.1.2 Stillen............................................................................................19 1.1.3 Lockerer Beckenring......................................................................20 1.1.4 Kaiserschnitt..................................................................................20 1.1.5 Was du f?r Yoga ben?tigst..............................................................21 2 Erste ?bungen.............................................................................................23 3 Zeit f?r dein Kind 1.....................................................................................37 4 Den Beckenboden aktiv st?rken und loslassen............................................51 5 Zeit f?r dein Kind 2: Intensive Massage.......................................................81 6 Die Rumpfmuskulatur st?rken: R?cken, Flanken, Bauch............................103 7 Zeit f?r dein Kind 3: Yoga f?r dein Baby....................................................131 8 Yoga zur Kr?ftigung und Dehnung des gesamten K?rpers..........................141 ?bungen mit deinem Kind.........................................................................142 ?bungen ohne dein Kind...........................................................................160 9 Entspannung..............................................................................................175 9.1 Haltungen f?r die Entspannung/Meditation.........................................182 9.2 Formen der Entspannung.....................................................................184 9.3 Der Weg zur Meditation......................................................................187 9.4 Meditations?bungen............................................................................189 Anhang............................................................................................................204 1 Literaturverzeichnis................................................................................204 2 Dank.......................................................................................................204 3 ?ber die Autorin....................................................................................205 4 Bildnachweis..........................................................................................205...