Mentaltraining für Läufer - Ufer, Michele

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Résumé :
INHALT VORWORTE................................................................................................................................... 8 Vorwort des Autors zur dritten ?berarbeiteten Auflage.................................................. 8 Vorwort von Prof. Dr. Oliver Stoll, Sportspychologe........................................................ 11 Vorwort von Jochen Schmitz, ehemaliger Chefredakteur der Zeitschrift RUNNING......................................................... 12 1 ALLES BEGINNT MIT EINER AUSSERGEW?HNLICHEN LAUFGESCHICHTE....................................................16 1.1 Das Atacama-Experiment: Leistung jenseits der Vorstellungskraft.............. 17 1.2 Charakter und Aufbau des Buches: Wie es seine Wirkung entfaltet...........21 2 WIE VIEL KOPF STECKT IN DEN F?SSEN?..........................................................28 2.1 Antiquierter Trainingsalltag: Ist die Erde doch eine Scheibe?.......................29 2.2 Die Kraft der Psyche..................................................................................................31 2.3 Verbl?ffende Effekte der Psyche auf den K?rper: Das Unkontrollierbare steuern lernen?!...........................................................33 2.4 Wunderwaffe Mentaltraining? M?glichkeiten und Grenzen..........................47 3 STANDORTBESTIMMUNG: MEIN PERS?NLICHES NAVIGATIONSSYSTEM STARTEN.................................56 3.1 Ich skaliere mich mal: Wichtige Themen auf den Punkt gebracht............57 3.2 Wo stehe ich momentan?.........................................................................................61 3.3 Pers?nliches Performance Profiling.......................................................................63 3.4 Meine mentalen St?rken diagnostizieren............................................................66 3.5 Warum laufe ich? Was treibt mich an?.................................................................77 4 MOTIVATION UND ZIELE: ERFOLGSENERGIE ENTFACHEN UND IN DIE RICHTIGE RICHTUNG LENKEN........................................86 4.1 Selbstsabotage im Alltag oder: Fuck you, Problem!.........................................87 4.2 Nie wieder Motivationsprobleme! Sch?ne neue Sportlerwelt oder noch ein kluger Griff in die psychologische Trickkiste?...........98 4.3 Gehirngerechtes Zielmanagement: Das Fundament des Erfolgs................ 100 5 7-D-KOPFKINO: LET THE MAGIC HAPPEN........................................................120 5.1 Virtuose Visualisierung = 7-D-Erlebnismuster..................................................121 5.2 Anleitung zur Gestaltung von Visualisierungen..............................................122 5.3 Erinnerung an eine erfolgreiche Zukunft: Unwiderstehliche (Wunsch-)Ziele, Leistungen und Ergebnisse....................125 5.4 Magische Momente: Perfekte Bewegungen, Prozesse und Abl?ufe...........127 5.5 Das Ganze im Blick: Visualisierung von Wettk?mpfen..................................142 6 RAN AN DIE RESSOURCEN...................................................................................150 6.1 Ressourcenreload: Das Schweizer Messer des Mentaltrainings...................151 6.2 Aufmerksamkeitsfokussierung: Von Gro?meistern lernen.............................165 6.3 Selbstgespr?che: Wie wir die Stimmen in unserem Kopf konstruktiv steuern..........................173 6.4 Abgucken erlaubt: Von mehr oder weniger schicken Models lernen......... 182 6.5 So tun, als ob: Fake it until you make it....................................................... 186 6.6 Selbstvertrauen testen und tanken.................................................................... 189 6.7 Entspannte Effektivit?t und effektive Entspannung.....................................200 6.8 Im Flow zum Gl?ck (und ...

Biographie:
INHALT VORWORTE................................................................................................................................... 8 Vorwort des Autors zur dritten ?berarbeiteten Auflage.................................................. 8 Vorwort von Prof. Dr. Oliver Stoll, Sportspychologe........................................................ 11 Vorwort von Jochen Schmitz, ehemaliger Chefredakteur der Zeitschrift RUNNING......................................................... 12 1 ALLES BEGINNT MIT EINER AUSSERGEW?HNLICHEN LAUFGESCHICHTE....................................................16 1.1 Das Atacama-Experiment: Leistung jenseits der Vorstellungskraft.............. 17 1.2 Charakter und Aufbau des Buches: Wie es seine Wirkung entfaltet...........21 2 WIE VIEL KOPF STECKT IN DEN F?SSEN?..........................................................28 2.1 Antiquierter Trainingsalltag: Ist die Erde doch eine Scheibe?.......................29 2.2 Die Kraft der Psyche..................................................................................................31 2.3 Verbl?ffende Effekte der Psyche auf den K?rper: Das Unkontrollierbare steuern lernen?!...........................................................33 2.4 Wunderwaffe Mentaltraining? M?glichkeiten und Grenzen..........................47 3 STANDORTBESTIMMUNG: MEIN PERS?NLICHES NAVIGATIONSSYSTEM STARTEN.................................56 3.1 Ich skaliere mich mal: Wichtige Themen auf den Punkt gebracht............57 3.2 Wo stehe ich momentan?.........................................................................................61 3.3 Pers?nliches Performance Profiling.......................................................................63 3.4 Meine mentalen St?rken diagnostizieren............................................................66 3.5 Warum laufe ich? Was treibt mich an?.................................................................77 4 MOTIVATION UND ZIELE: ERFOLGSENERGIE ENTFACHEN UND IN DIE RICHTIGE RICHTUNG LENKEN........................................86 4.1 Selbstsabotage im Alltag oder: Fuck you, Problem!.........................................87 4.2 Nie wieder Motivationsprobleme! Sch?ne neue Sportlerwelt oder noch ein kluger Griff in die psychologische Trickkiste?...........98 4.3 Gehirngerechtes Zielmanagement: Das Fundament des Erfolgs................ 100 5 7-D-KOPFKINO: LET THE MAGIC HAPPEN........................................................120 5.1 Virtuose Visualisierung = 7-D-Erlebnismuster..................................................121 5.2 Anleitung zur Gestaltung von Visualisierungen..............................................122 5.3 Erinnerung an eine erfolgreiche Zukunft: Unwiderstehliche (Wunsch-)Ziele, Leistungen und Ergebnisse....................125 5.4 Magische Momente: Perfekte Bewegungen, Prozesse und Abl?ufe...........127 5.5 Das Ganze im Blick: Visualisierung von Wettk?mpfen..................................142 6 RAN AN DIE RESSOURCEN...................................................................................150 6.1 Ressourcenreload: Das Schweizer Messer des Mentaltrainings...................151 6.2 Aufmerksamkeitsfokussierung: Von Gro?meistern lernen.............................165 6.3 Selbstgespr?che: Wie wir die Stimmen in unserem Kopf konstruktiv steuern..........................173 6.4 Abgucken erlaubt: Von mehr oder weniger schicken Models lernen......... 182 6.5 So tun, als ob: Fake it until you make it....................................................... 186 6.6 Selbstvertrauen testen und tanken.................................................................... 189 6.7 Entspannte Effektivit?t und effektive Entspannung.....................................200 6.8 Im Flow zum Gl?ck (und ...

Sommaire:
INHALT VORWORTE................................................................................................................................... 8 Vorwort des Autors zur dritten ?berarbeiteten Auflage.................................................. 8 Vorwort von Prof. Dr. Oliver Stoll, Sportspychologe........................................................ 11 Vorwort von Jochen Schmitz, ehemaliger Chefredakteur der Zeitschrift RUNNING......................................................... 12 1 ALLES BEGINNT MIT EINER AUSSERGEW?HNLICHEN LAUFGESCHICHTE....................................................16 1.1 Das Atacama-Experiment: Leistung jenseits der Vorstellungskraft.............. 17 1.2 Charakter und Aufbau des Buches: Wie es seine Wirkung entfaltet...........21 2 WIE VIEL KOPF STECKT IN DEN F?SSEN?..........................................................28 2.1 Antiquierter Trainingsalltag: Ist die Erde doch eine Scheibe?.......................29 2.2 Die Kraft der Psyche..................................................................................................31 2.3 Verbl?ffende Effekte der Psyche auf den K?rper: Das Unkontrollierbare steuern lernen?!...........................................................33 2.4 Wunderwaffe Mentaltraining? M?glichkeiten und Grenzen..........................47 3 STANDORTBESTIMMUNG: MEIN PERS?NLICHES NAVIGATIONSSYSTEM STARTEN.................................56 3.1 Ich skaliere mich mal: Wichtige Themen auf den Punkt gebracht............57 3.2 Wo stehe ich momentan?.........................................................................................61 3.3 Pers?nliches Performance Profiling.......................................................................63 3.4 Meine mentalen St?rken diagnostizieren............................................................66 3.5 Warum laufe ich? Was treibt mich an?.................................................................77 4 MOTIVATION UND ZIELE: ERFOLGSENERGIE ENTFACHEN UND IN DIE RICHTIGE RICHTUNG LENKEN........................................86 4.1 Selbstsabotage im Alltag oder: Fuck you, Problem!.........................................87 4.2 Nie wieder Motivationsprobleme! Sch?ne neue Sportlerwelt oder noch ein kluger Griff in die psychologische Trickkiste?...........98 4.3 Gehirngerechtes Zielmanagement: Das Fundament des Erfolgs................ 100 5 7-D-KOPFKINO: LET THE MAGIC HAPPEN........................................................120 5.1 Virtuose Visualisierung = 7-D-Erlebnismuster..................................................121 5.2 Anleitung zur Gestaltung von Visualisierungen..............................................122 5.3 Erinnerung an eine erfolgreiche Zukunft: Unwiderstehliche (Wunsch-)Ziele, Leistungen und Ergebnisse....................125 5.4 Magische Momente: Perfekte Bewegungen, Prozesse und Abl?ufe...........127 5.5 Das Ganze im Blick: Visualisierung von Wettk?mpfen..................................142 6 RAN AN DIE RESSOURCEN...................................................................................150 6.1 Ressourcenreload: Das Schweizer Messer des Mentaltrainings...................151 6.2 Aufmerksamkeitsfokussierung: Von Gro?meistern lernen.............................165 6.3 Selbstgespr?che: Wie wir die Stimmen in unserem Kopf konstruktiv steuern..........................173 6.4 Abgucken erlaubt: Von mehr oder weniger schicken Models lernen......... 182 6.5 So tun, als ob: Fake it until you make it....................................................... 186 6.6 Selbstvertrauen testen und tanken.................................................................... 189 6.7 Entspannte Effektivit?t und effektive Entspannung.....................................200 6.8 Im Flow zum Gl?ck (und ...