Unconditional: Learning to Love Your Authentic Self - Annalisa Smithson

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Présentation Unconditional: Learning To Love Your Authentic Self Format Broché
- Livre Développement personnel

Livre Développement personnel - Annalisa Smithson - 01/04/2022 - Broché - Langue : Anglais

Auteur(s) : Annalisa Smithson

Editeur : Draft2digital

Langue : Anglais

Parution : 01/04/2022

Format : Moyen, de 350g à 1kg

Nombre de pages : 204

Expédition : 263

Dimensions : 21.6 x 14.0 x 1.2

ISBN : 9798985997729

Résumé :

Make self-love a new habit in this 21-day guide to reducing stress, practicing self-care, and increasing life satisfaction.

Building on the premise that self-love is the key element in breaking the stress cycle, Unconditional teaches a 21-day habit-forming program to practice self-care and create joy in our daily lives. The author expertly guides the reader through simple, daily exercises with a fresh, playful voice that makes it easy to forget these are evidence-based strategies rooted in the science of psychology. Written by a compassionate therapist drawing from the experiential nature of animal-assisted therapy, this accessible, empowering guide teaches how loving oneself unconditionally can free individuals from unnecessary pain.

WHY THIS BOOK IS IMPORTANT

Millions of Americans today are unnecessarily suffering from poor mental health: 17.3 million of us experience episodes of depression, and nearly 40 million have experienced anxiety. But you don't need a formal diagnosis to feel the crush of this problem. Gallup reports that Americans are among the most stressed out people in the world-and that was before COVID-19 shuttered our economy! This stress impacts every aspect of our daily lives: how we eat, sleep, move, work, and interact with the people we love. Most important, it affects how we feel about ourselves. Studies show that the worse we feel about ourselves, the more stressed we become. After a while, that sustained stress and low self-esteem crystalizes into depression and anxiety. It's a vicious cycle. And this cycle is preventable.

HOW THIS BOOK WILL HELP

Grounded in proven therapy techniques and written by an expert, Unconditional provides a 21-day program to break the stress, depression, and anxiety cycle for good. Based on the unique healing principles of animal-assisted therapy-and informed by classic CBT techniques-this book guides readers to living a healthier, happier life through science, skills training, and exercises that bolster the key element at the core of every goal: self-love. In this book, readers will learn how to:

Overcome the cycle of stress, even when a situation is out of their control
Create a habit of living the unconditional love they deserve
Use daily journaling to explore thoughts, emotions, and behaviors Invalidate self-doubt and negative thinking
Engage in daily acts of self-love
Identify their strengths and values
Meditate and use visualization to build self-compassion
Incorporate essential self-care into daily routines
Develop greater self-awareness
Set values-based goals Incorporate mindfulness into daily activities
Deal with setbacks
Celebrate successes
Find gentle, present-centered joy in everyday life

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