Ayurveda für Dummies - Mittwede, Martin

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Résumé :
Der stressige Alltag verlangt uns einiges ab. Umso wichtiger ist es, die richtige Balance im Leben zu finden. Dabei kann Ihnen die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda helfen, die Ihnen Martin Mittweda in diesem Buch n?herbringt. Lernen Sie, Ihren K?rper und Geist besser zu verstehen und mehr Wohlbefinden zu erlangen. Erfahren Sie, wie sich die fern?stliche Lehre in den westlichen Alltag integrieren l?sst - von der passenden Ern?hrung ?ber ?lg?sse und Massagen bis hin zu ganzheitlichen Heilungsans?tzen. Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht und starten Sie mit mehr Energie in jeden Tag.

Biographie:
Prof. Dr. Martin Mittweda leitet den Studiengang Ayurveda-Medizin an der Europ?ischen Akademie f?r Ayurveda. Er besitzt langj?hrige Erfahrung in der ?rztlichen Fortbildung und arbeitet auch als Heilpraktiker f?r Psychotherapie.

Sommaire:

?ber den Autor 7

Einf?hrung 19

?ber dieses Buch 19

Konventionen in diesem Buch 20

Was Sie nicht lesen m?ssen 20

T?richte Annahmen ?ber den Leser 20

Wie dieses Buch aufgebaut ist 21

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 22

Wie es weitergeht 23

Teil I: Das ist Ayurveda 25

Kapitel 1 Ayurveda f?r ein Leben in Balance 27

Erkennen Sie sich selbst 27

Die drei Grundprinzipien 28

K?rper und Psyche: untrennbar verbunden 29

Mit dem Fluss der Ver?nderung gehen 30

Der Rhythmus der Zeit 31

Der Rhythmus der Natur 31

Lebensstil: nicht nur Reis und Dal 31

Wellness: Sie werden ge?lt 33

Die ?lmassage 33

Das ?lziehen 34

Nasya: die Nasenbehandlung 34

Die innere ?lung 35

Gesundheit und Genuss: (k)ein Gegensatz 35

Genuss: streng oder nicht streng? 36

Warum Gesundheit nicht Verzicht bedeutet 37

Viele Ursachen - viele Therapien 37

Kapitel 2 Den Lebensprozess verstehen 39

K?rper, Geist und Seele 39

Ihr innerer Kern 42

Immer wieder belastende Gedanken und Gef?hle 43

Ayurveda-?lmassage 44

Warmes und regelm??iges Essen 45

Leicht verdauliches Essen 46

W?rmende und scharfe Gew?rze 46

Viel Fl?ssigkeit 46

Entspannungs?bungen 47

Bewegung 47

Viele Wege in die Entspannung 48

Den K?rper ernst nehmen 49

Immer dynamisch 49

Auch Struktur muss sein 51

Die Systeme des Stoffwechsels 52

Alles muss irgendwohin 53

Belastendes muss raus 55

Kapitel 3 Der Blick auf die Gegens?tze 59

Genau hinschauen 60

Vata-Dosha 60

Pitta-Dosha 61

Kapha-Dosha 61

Selbstwahrnehmung als Schl?ssel 62

Was Symptome Ihnen mitteilen 62

Das Symptom befragen 63

Spuren im Inneren 64

Die innere Ordnung verstehen 65

Kapitel 4 Gesund bleiben - Krankheit vermeiden 67

Lebensziele in Balance halten 67

Was Wohlstand bedeutet 67

Nach Leben streben 68

Nach H?herem suchen 68

Verantwortung ?bernehmen 69

Die eigene Abwehrkraft st?rken 69

Sich selbst gut behandeln 70

Nicht zu sp?t reagieren 72

Wie sich Krankheiten entwickeln 72

Wie Krankheiten chronisch werden 73

Wieder ins Gleichgewicht kommen 74

Krankheiten fr?her und heute 76

Leben gegen unsere Natur 77

Wie Technik und Forschung unser Leben ver?ndert haben 77

Damals wie heute: grundlegende Aspekte der menschlichen Natur 78

Den Alltag strukturieren 80

Ehrlich w?hrt am l?ngsten 81

Karma: Ursache und Wirkung 81

Den Blick aufs Heute richten 82

Warum es einen Kulturwandel braucht 82

Teil II: Ayurveda im Alltag 83

Kapitel 5 Ern?hrung 85

Nahrung - nicht nur auf dem Teller 86

Bewusst wahrnehmen - auch beim Essen 86

Essgewohnheiten nachhaltig ver?ndern 87

Es z?hlt, was auf dem Teller ist 88

Den eigenen Sinnen vertrauen 89

Die ayurvedische Sicht 90

Die westliche Sicht 91

Was dem Schmied bekommt ... 92

Ern?hrung f?r verschiedene Typen 93

Ern?hrung f?r den Vata-Typ 93

Ern?hrung f?r den Pitta-Typ 94

Ern?hrung f?r den Kapha-Typ 96

Ern?hrung f?r Mischtypen 99

Ern?hrung f?r verschiedene Lebensstile 99

Ayurveda und den eigenen Ern?hrungsstil kombinieren 99

K?rperliche Arbeit und Sport 102

Geistige Arbeit 104

Ern?hrung f?r verschiedene Situationen 106

Auf Reisen 106

Bei Krankheit 107

Schwangerschaf...