Hypertrophietraining - Eduard Isenmann

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Résumé :
Du willst mehr Masse f?r optisch definierte Muskeln, wei?t aber nicht, wie du dein Ziel erreichen kannst? Kein Wunder! Denn um den Muskelaufbau, die sogenannte Hypertrophie, ranken sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wie du evidenzbasierte Fakten von ?Bro Science? unterscheidest, zeigen dir der renommierte Wissenschaftler Dr. Stephan Geisler und seine Kollegen Dr. Simon Gavanda, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers. Sie beantworten dir in diesem Grundlagenwerk alle Fragen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Ern?hrung f?r Kraftsportler:

?Wie wird eine optimale Hypertrophie erreicht?
?Welche ?bungen sind f?r welches Ziel sinnvoll?
?Wie sieht der ideale Trainingsplan aus?
?Wie oft sollte trainiert werden?
?Was ist bei der Auswahl der Gewichte zu beachten?
?Wie wirkt sich Muskelaufbau auf die allgemeine Gesundheit aus?

Die Autoren beleuchten die Hypertrophie von allen Seiten, geben dir fundierte Einblicke in die Trainingslehre und liefern dir damit das n?tige Verst?ndnis, um Trainingspl?ne zielf?hrend anzuwenden. Einen Schwerpunkt bildet dabei die wissenschaftliche Analyse g?ngiger ?bungen im Fitness- und Kraftsport, die veranschaulicht, dass Aspekte wie unterschiedliche Griffbreiten oder Fu?stellungen, aber auch die richtige Ern?hrung oft ?ber das bessere und schnellere Erreichen des Trainingsziels entscheiden. Mit diesem Know-how erreichst auch du deine bestm?gliche Performance!

Biographie:
Prof. Dr. Stephan Geisler ist Professor f?r Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in D?sseldorf, leitet die Fitnesstrainer-Ausbildung der Deutschen Sporthochschule K?ln und ist Mitbegr?nder des Deutschen Fitnesswissenschaftsrates sowie designierter Pr?sident der National Strength and Conditioning Association (NSCA) f?r Deutschland. Seine Schwerpunkte liegen sowohl in der Lehre als auch in der Forschung im Bereich des Krafttrainings und der Hypertrophie. Als Autor und Reviewer hat er bereits zahlreiche internationale Publikationen ver?ffentlicht. Zudem betreibt er auf YouTube den Bildungskanal ?Der Fitnessprofessor?. Dr. Simon Gavanda hat an der Deutschen Sporthochschule K?ln studiert. Seit 2015 arbeitet er als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der IST Hochschule in D?sseldorf und forscht prim?r zur Wirksamkeit verschiedener Krafttrainingsmethoden. Dar?ber hinaus ist der ehemalige Footballeuropameister als lizenzierter Athletiktrainer f?r verschiedene Verb?nde unterschiedlicher Sportarten t?tig. Dr. Eduard Isenmann hat Sport an der Deutschen Sporthochschule K?ln und Chemie an der Universit?t K?ln studiert. Im Anschluss promovierte er am Institut f?r Kreislaufforschung und Sportmedizin, Abteilung molekulare und zellul?re Sportmedizin, der DSHS K?ln. Als Naturwissenschaftler liegt sein Forschungsschwerpunkt auf dem Einfluss von Ern?hrung und Nahrungserg?nzungsmitteln auf die Regenerationsf?rderung und Leistungssteigerung im wettkampforientierten Sport. Er ist wissenschaftlicher Mitarbeiter an der IST-Hochschule in D?sseldorf und an der Sporthochschule K?ln. Tim Havers hat einen Master in Applied Neuroscience in Sports & Exercise und einen Bachelor in Fitnesswissenschaft. Neben seinem akademischen Werdegang sammelte er Erfahrungen als Trainer. Er ist wissenschaftliche Hilfskraft an der IST-Hochschule f?r Management in D?sseldorf im Fachbereich Fitness & Health und unterst?tzt diesen in angewandten Forschungst?tigkeiten. Seine sportliche Leidenschaft liegt im Kraftdreikampf. So kann er seine theoretischen wissenschaftlichen F?higkeiten mit der Praxis kombinieren.

Sommaire:
Prof. Dr. Stephan Geisler ist Professor f?r Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in D?sseldorf, leitet die Fitnesstrainer-Ausbildung der Deutschen Sporthochschule K?ln und ist Mitbegr?nder des Deutschen Fitnesswissenschaftsrates sowie designierter Pr?sident der National Strength and Conditioning Association (NSCA) f?r Deutschland. Seine Schwerpunkte liegen sowohl in der Lehre als auch in der Forschung im Bereich des Krafttrainings und der Hypertrophie. Als Autor und Reviewer hat er bereits zahlreiche internationale Publikationen ver?ffentlicht. Zudem betreibt er auf YouTube den Bildungskanal 'Der Fitnessprofessor'. Dr. Simon Gavanda hat an der Deutschen Sporthochschule K?ln studiert. Seit 2015 arbeitet er als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der IST Hochschule in D?sseldorf und forscht prim?r zur Wirksamkeit verschiedener Krafttrainingsmethoden. Dar?ber hinaus ist der ehemalige Footballeuropameister als lizenzierter Athletiktrainer f?r verschiedene Verb?nde unterschiedlicher Sportarten t?tig. Dr. Eduard Isenmann hat Sport an der Deutschen Sporthochschule K?ln und Chemie an der Universit?t K?ln studiert. Im Anschluss promovierte er am Institut f?r Kreislaufforschung und Sportmedizin, Abteilung molekulare und zellul?re Sportmedizin, der DSHS K?ln. Als Naturwissenschaftler liegt sein Forschungsschwerpunkt auf dem Einfluss von Ern?hrung und Nahrungserg?nzungsmitteln auf die Regenerationsf?rderung und Leistungssteigerung im wettkampforientierten Sport. Er ist wissenschaftlicher Mitarbeiter an der IST-Hochschule in D?sseldorf und an der Sporthochschule K?ln. Tim Havers hat einen Master in Applied Neuroscience in Sports & Exercise und einen Bachelor in Fitnesswissenschaft. Neben seinem akademischen Werdegang sammelte er Erfahrungen als Trainer. Er ist wissenschaftliche Hilfskraft an der IST-Hochschule f?r Management in D?sseldorf im Fachbereich Fitness & Health und unterst?tzt diesen in angewandten Forschungst?tigkeiten. Seine sportliche Leidenschaft liegt im Kraftdreikampf. So kann er seine theoretischen wissenschaftlichen F?higkeiten mit der Praxis kombinieren....