HBN 2.0 - Holger Gugg

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Résumé :
Mehr als Ern?hrungstipps: das Konzept f?r eine vollversorgende Ern?hrung f?r jeden! Was ist die bestm?gliche Ern?hrung? Der Sportler und Coach Holger Gugg zeigt, warum uns Konzepte wie Intervall-Fasten, Keto oder High-Carb mit ihrer Einseitigkeit und ihren Verboten weder beim Training noch beim Thema Gesundheit auf Dauer weiterbringen. Leicht verst?ndlich und wissenschaftlich fundiert beschreibt er in seinem Ratgeber die Grundlagen f?r eine vollversorgende, ausgewogene Ern?hrung. HBN 2.0 Human Based Nutrition versteht er dabei nicht nur als Ern?hrungskonzept f?r Leistungssportler, sondern f?r jeden, der an einer gesunden Lebensweise interessiert ist. - Kohlenhydrate, Proteine, Fetts?uren: Was zeichnet eine gesunde Ern?hrung aus? - Fl?ssigkeitszufuhr und Mikron?hrstoffe: Worauf muss ich achten? - Der zirkadiane Rhythmus: Wie h?ngen Hormone, Schlaf und Leistungsf?higkeit zusammen? - Nutrition-Timing: Wie kann ich Ern?hrung und Training aufeinander abstimmen? - Warum ein Ern?hrungsplan f?r alle nicht funktioniert: Tipps f?r alle Lebensphasen Immer im Mittelpunkt: der individuelle Mensch und sein Biorhythmus Doch was unterscheidet die HBN-2.0-Methode von anderen Ratschl?gen? Sie basiert auf aktuellen Forschungen zur Chronobiologie. Daher bietet sie Ern?hrungsstrategien f?r ganz unterschiedliche Menschen mit ganz verschiedenen Lebensumst?nden und Trainingszielen. Ob Gewichtsabnahme oder Leistungssteigerung, ob Bodybuilder oder Ausdauersportler, ob junge Frau oder Best-Ager: in diesem Buch findet jede und jeder das Wissen f?r die bestm?gliche Gestaltung seiner Ern?hrung! Denn dort, wo andere Ern?hrungskonzepte aufh?ren, beginnt HBN 2.0 erst spannend zu werden. Ein Sport- und Ern?hrungsbuch f?r Mitdenker, Macher, f?r aktive und motivierte Menschen!

Biographie:
Holger Guggs sportliche Karriere begann schon fr?h. Bereits mit 6 Jahren als Karate-K?mpfer, entfachte seine Leidenschaft f?r den Fitness-Sport mit 15 Jahren und h?lt bis heute an. 10 Jahre als Leistungssportler im Bodybuilding und ?ber 25 Jahre als Nutrition-Coach mit hunderten pers?nlicher Betreuungen formten sein praktisches Wissen und seine Erfahrungen f?r das bestm?gliche Erreichen k?rperlicher sowie gesundheitlicher Ziele. Seine Begeisterung f?r alles Wissen zum Fachgebiet Ern?hrung hat der Autor schnell erkannt. Heute blickt er zur?ck auf etliche Ausbildungen anerkannter Ausbildungstr?ger im Bereich Fitness, Ern?hrung und Gesundheit. Seit ?ber 10 Jahren z?hlt Holger Gugg zu den begehrtesten deutschen Autoren der Fitness- und Gesundheits-Szene mit hunderten Publikationen in Onlinemedien, Printmedien sowie Sachb?chern. Die erste Ausgabe seine Ern?hrungskonzepts HBN - Human Based Nutrition wurde mit einem Literaturpreis ausgezeichnet. Holger Gugg liebt was er tut. Er vereint Theorie mit Praxis und Wissen mit Erfahrung. All sein Wissen, seine Passion und seine Erfahrungen teilt er in HBN 2.0 mit Leserinnen und Lesern.