Depressionen überwinden für Dummies - Charles H. Elliott

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Résumé :
Charles Elliot und Laura Smith, klinische Psychologen mit langj?hriger Erfahrung, beschreiben leicht verst?ndlich und einf?hlsam die verschiedenen Formen von Depressionen. Sie zeigen Ihnen mit Schritt-f?r-Schritt-Anleitungen, Selbsttests und ?bungen, was Sie tun k?nnen, um Ihre dunklen Gedanken zu ?berwinden und die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Au?erdem geben sie Tipps, wie kleine ?nderungen im Alltag Ihre Symptome lindern und Ihnen Lebensfreude zur?ckbringen. Sie erfahren auch, wie die traditionelle oder alternative Medizin Sie auf diesem Weg unterst?tzen kann und wo Sie professionelle Hilfe finden.

Sommaire:

??ber die Autoren 7

Einf?hrung 21

Ein Hinweis an unsere Leserinnen und Leser, die an einer Depression leiden 22

Konventionen in diesem Buch 22

?ber dieses Buch 22

T?richte Annahmen ?ber den Leser 23

Wie dieses Buch aufgebaut ist 24

Teil I: Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen 24

Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie 24

Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen: Die Verhaltenstherapie 24

Teil IV: Beziehungen erneuern: Die interpersonelle Therapie 25

Teil V: Den Feind auch physisch bek?mpfen: Biologische Therapien 25

Teil VI: Nach der Depression 25

Teil VII: Der Top-Ten-Teil 25

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 26

Wie es weitergeht 26

Teil I Die Depression Erkennen Und Einen Behandlungsplan Erstellen 27

Kapitel 1 Die Depression besiegen 29

Tr?bsal blasen oder Depression? 29

Die unterschiedlichen Gesichter der Depression 30

Jung und depressiv 30

Depressionen bei Senioren 31

Echte M?nner haben keine Depressionen, oder doch? 32

Frauen und Depression 33

Macht die Depression Unterschiede? 33

Depressionen haben ihren Preis 34

Depressionen verursachen Kosten 34

Zwischenmenschliche Folgen der Depression 34

K?rperliche Auswirkungen einer Depression 35

Sich wieder gut f?hlen 36

Kognitive Therapie ausprobieren 37

Verhaltenstherapie nutzen 37

Zwischenmenschliche Beziehungen erneuern 37

Biologische Behandlungsm?glichkeiten 38

Sich wieder besser als gut f?hlen 38

Traurigkeit geh?rt zum Leben 38

Kapitel 2 Die Depression erkennen 39

Die Auswirkungen der Depression erkennen 39

Gefangen in d?steren Gedanken 40

Hektik oder Tr?gheit: Verhalten bei Depressionen 42

Ein Blick auf die zwischenmenschlichen Beziehungen 43

K?rperliche Anzeichen einer Depression 44

Die sieben Gesichter der Depression 45

Die Major Depression: Einfach nicht aus dem Bett rauskommen 46

Persistierende Depressive St?rung: Eine chronische, geringgradige Depression 48

Pr?menstruelle dysphorische St?rung und Wochenbettdepression: Diese schrecklichen Hormone? 50

Major Depression nach gro?er Freude 51

Auch Medikamente k?nnen Depressionen verursachen 52

Krankheiten k?nnen Depressionen ausl?sen 53

Die Anpassungsst?rung mit depressiver Stimmung: Wenn es Probleme gibt 55

Weitere Erscheinungsformen 56

Kann eine Depression ?berhaupt normal sein? 57

Die Ursachen der Depression 57

Bipolare St?rung: Ein Auf und Ab 59

Auf die Stimmung achten 60

Kapitel 3 Wenn schlimme Dinge geschehen 63

Verlust und Depression w?hrend einer Pandemie 64

Zwischenmenschliche Kontakte verlieren 64

Grundfreiheiten verlieren 65

Sich unsicher f?hlen 66

W?hrend einer Pandemie zurechtkommen 66

Finanzielle Stressfaktoren 68

Emotionale Buchf?hrung 68

Geld mit Verstand verwalten 69

Diskriminierung und Depression 70

Sich gegen Diskriminierung wehren 71

Mit Diskriminierung leben 72

H?usliche Gewalt und Depression 73

Katastrophen und Depression 73

Kapitel 4 H?rden ?berwinden 75

Die Angst vor Ver?nderung ?berwinden 75

Angst vor noch gr??eren Verlusten 76

Angst vor Unbest?ndigkeit 77

Negative Gedanken aufsp?ren 78

Den Perfektionismus bew?ltigen 84

Die Ergebnisse analysieren 85

Mythen ?ber die Therapie 87

Nicht sich selbst im Weg stehen 89

Die Saboteure entlarven 90