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Résumé :
Wie ist es mÖglich, inmitten der vielfÄltigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stÄrken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen AchtsamkeitsÜbungen wie Bodyscan, BewegungsÜbungen, PÄckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. ErgÄnzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen VerÄnderungen achtsamer im Alltag werden kÖnnen. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minÜtigen Übungs-CD werden alle formellen AchtsamkeitsÜbungen ausfÜhrlich angeleitet.
Sommaire:
Hinweis zur Optimierung Alle ?bungsanleitungen auch online auf GU-Balance.de Achtsamkeitstraining Entspannt & wach im Hier und Jetzt Achtsamkeits?bungen Achtsamkeit im Alltag Achtsam essen - ein Experiment Die Multimediainhalte zum Buch Die ?bungen B?cher und Adressen, die weiterhelfen Dank Der Autor Wichtiger Hinweis Impressum
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