Immunsystem Hacks - Matt Farr

. .

Résumé :

INHALT
Einleitung ................................... 7
001. Lernen Sie, Pilze zu lieben. 8
002. Singen Sie nach Herzenslust 9
003. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne ...................... 10
004. Knoblauchatem, na und? ..... 11
005. Bringen Sie sich morgens in Schwung ......................... 13
006. Kultivieren Sie Ihr Qi ........... 14
007. Vermeiden Sie nachts helles Licht ......................... 15
008. Essen Sie Beeren ................ 16
009. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn ....................... 17
010. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage .......... 18
011. Machen Sie Yoga ................ 20
012. Trinken Sie einen Ginger-Shot 21
013. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion .................... 22
014. Erden Sie sich ..................... 24
015. Entspannung vor demZubett gehen ....................... 25
016. ?ben Sie sich in Dankbarkeit 26
017. ?berwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV ...... 28
018. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker ... 29
019. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu st?rken ............... 31
020. Praktizieren Sie Tai-Chi ...... 33
021. Achten Sie auf die Gartemperatur .................... 34
022. Lachen Sie .......................... 35
023. Seien Sie kein Warmduscher. 36
024. Umweltbewusstsein entwickeln .......................... 37
025. Schlie?en Sie den Mund ..... 39
026. Mehr Magens?ure ............... 40
027. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur ................. 41
028. Sch?tten Sie die Mundsp?lung weg ............... 43
029. Umdenken bei Antibiotika ... 44
030. Bringen Sie Ruhe rein ......... 45
031. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode ............... 46
032. Kontrollieren Sie Ihr K?rperfett ...................... 47
033. Reduzieren Sie Entz?ndungen 49
034. Machen Sie einen Waldspaziergang ................ 50
035. Bringen Sie mehr W?rze ins Leben ............................ 51
036. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf ........................... 52
037. ?berwachen Sie Ihre Immungesundheit ............... 53
038. Lassen Sie los .................... 54
039. Probiotische Nahrungserg?nzungsmittel ................ 55
040. Jeden Tag ein T?nzchen ...... 56
041. Reduzieren Sie Elektrosmog 57
042. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem ...................... 59
043. Bek?mpfen Sie Depressionen. 60
044. H?ren Sie Musik ................. 61
045. Vergeben Sie anderen ......... 62
046. Mehr Vitamin D ................... 63
047. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterst?tzt . 65
048. Schlafen Sie mehr ............... 66
049. Unterst?tzen Sie Ihre Mitochondrien .................... 67
050. Lindern Sie Angstzust?nde . 69
051. Lieben Sie ........................... 70
052. Schaffen Sie Selbstvertrauen 71
053. Atmen Sie durch die Nase ... 72
054. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut .... 73
055. Essen Sie Vollwertkost ....... 74
056. Gehen Sie unter Menschen . 76
057. Sorgen Sie f?r genug Selen . 77
058. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem K?rper 79
059. Achten Sie auf genug Eisen . 80
060. ?berwachen Sie Ihren Ern?hrungszustand ............. 81
061. Meditieren Sie regelm??ig ... 82
062. Weniger Koffein .................. 83
063. Heilen Sie Kindheitstraumata . 84
064. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel ......................... 86
065. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem ......... 87
066. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus ........... 88
067. Vollkorn - m?glichst naturbelassen ..................... 90
068. Beten Sie ............................ 91
069. Praktizieren Sie Achtsamkeit 92
070. Sp...

Biographie:
Matt Farr arbeitet seit ?ber 17 Jahren im Bereich Gesundheit und Wellness und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Arbeit mit Geist und K?rper ?ber mehrere Disziplinen hinweg. Spezialisiert ist er auf die Bek?mpfung von Stress, M?digkeit und Schlaflosigkeit. Mit seinen Einzel-, Gruppen- und Online-Programmen hilft er den Menschen, die Kontrolle ?ber ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen sowie Energie und Vitalit?t zur?ckzugewinnen.

Sommaire:

Matt Farr arbeitet seit ?ber 17 Jahren im Bereich Gesundheit und Wellness und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Arbeit mit Geist und K?rper ?ber mehrere Disziplinen hinweg. Spezialisiert ist er auf die Bek?mpfung von Stress, M?digkeit und Schlaflosigkeit. Mit seinen Einzel-, Gruppen- und Online-Programmen hilft er den Menschen, die Kontrolle ?ber ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen sowie Energie und Vitalit?t zur?ckzugewinnen.