Das MBCT-Arbeitsbuch - John Teasdale

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Résumé :
Falls Sie jemals f?r einen k?rzeren oder l?ngeren Zeitraum zutiefst ungl?cklich mit Ihrem Leben waren oder noch sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, etwas dagegen zu tun. Wie sehr Sie sich vielleicht auch bem?hen, es wird einfach nicht besser - jedenfalls nicht auf Dauer. Das achtw?chige MBCT-Programm (die Abk?rzung MBCT steht f?r Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerw?nschten inneren Zust?nden und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzust?nden und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen. Dieses praktische Arbeitsbuch f?hrt Sie sehr anschaulich Schritt f?r Schritt durch das MBCT-Programm. Sie k?nnen es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die gef?hrten ?bungen sind eine zus?tzliche Unterst?tzung. Gef?hrte ?bungen gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin Rosinen-?bung - 14 Minuten Body-Scan - 47 Minuten 10-Minuten-Sitzmeditation - 11 Minuten Achtsame Bewegung - 50 Minuten Meditation im Stehen und Sitzen - 38 Minuten Achtsames Gehen -16 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (Grund?bung) - 7 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) - 10 Minuten 20-Minuten Sitzmeditation - 24 Minuten Sitzmeditation - 36 Minuten Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten - 28 Minuten 30-Minuten-Meditation mit Klangschale - 32 Minuten Zwei Arten des Wissens - 8 Minuten...

Sommaire:
Falls Sie jemals f?r einen k?rzeren oder l?ngeren Zeitraum zutiefst ungl?cklich mit Ihrem Leben waren oder noch sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, etwas dagegen zu tun. Wie sehr Sie sich vielleicht auch bem?hen, es wird einfach nicht besser - jedenfalls nicht auf Dauer. Das achtw?chige MBCT-Programm (die Abk?rzung MBCT steht f?r Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerw?nschten inneren Zust?nden und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzust?nden und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen. Dieses praktische Arbeitsbuch f?hrt Sie sehr anschaulich Schritt f?r Schritt durch das MBCT-Programm. Sie k?nnen es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die gef?hrten ?bungen sind eine zus?tzliche Unterst?tzung. Gef?hrte ?bungen gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin Rosinen-?bung - 14 Minuten Body-Scan - 47 Minuten 10-Minuten-Sitzmeditation - 11 Minuten Achtsame Bewegung - 50 Minuten Meditation im Stehen und Sitzen - 38 Minuten Achtsames Gehen -16 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (Grund?bung) - 7 Minuten Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) - 10 Minuten 20-Minuten Sitzmeditation - 24 Minuten Sitzmeditation - 36 Minuten Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten - 28 Minuten 30-Minuten-Meditation mit Klangschale - 32 Minuten Zwei Arten des Wissens - 8 Minuten...