Die Kraftbibel - Kuhn, Tobias

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Résumé :
Das Einsatzgebiet von Krafttraining ist riesig. In der Rehabilitation, Pr?vention sowie im fitnessund leistungsorientierten Training hat es einen festen Platz eingenommen und in fast allen Sportarten ist Krafttraining mittlerweile ein Bestandteil des Trainingsplans. Die Kraftbibel vermittelt in einfacher Sprache umfangreiche sportwissenschaftliche Grundlagen zum Thema Krafttraining. Neben den positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden Erkenntnisse zur Entwicklung von Kraft, Trainingsmethoden, Trainingsformen und Organisationsformen vorgestellt. Die Kraftbibel liefert einen umfassenden ?bungskatalog - sortiert nach den Bereichen Brustmuskulatur, R?ckenmuskulatur, H?ft- und Beinmuskulatur, Bauchmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur -, der ?bungen mit Gewichten, dem eigenen K?rpergewicht, elastischen Fitnessb?ndern und dem Schlingentrainer enth?lt. Die ?bungen werden in gro?en Bildern, die sowohl die Ausgangs- als auch die Endposition zeigen, dargestellt. Anatomische Zeichnungen mit ausf?hrlichen Erkl?rungen zu den Hauptmuskelgruppen liefern dem Leser zus?tzlich wertvolle Informationen. Dieses umfassende Standardwerk richtet sich an Fitnesstreibende, Trainer und Studenten, die von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen profitieren m?chten und neben der Theorie auch eine Anleitung f?r die Praxis suchen....

Biographie:
INHALT 1 Positive Auswirkungen des Krafttrainings auf........................................................ 12 1.1 R?ckenschmerzen .............................................................................................................. 12 1.2 Muskul?re Dysbalancen .............................................................................................................. 13 1.3 Belastbarkeit .............................................................................................................. 16 1.4 Leistungsf?higkeit .............................................................................................................. 17 1.5 Figurformung .............................................................................................................. 18 1.6 Kraftverlust im Alter kompensieren .............................................................................................................. 18 1.7 Osteoporose .............................................................................................................. 19 1.8 Arthrose .............................................................................................................. 21 1.9 Metabolisches Syndrom .............................................................................................................. 22 1.10 Psychische Verfassung .............................................................................................................. 23 2 Einflussgr??en der Kraft ...................................................................................................................... 26 2.1 Muskelquerschnitt .............................................................................................................. 26 2.2 Muskelfaserverteilung .............................................................................................................. 27 2.3 Neuronale Aspekte .............................................................................................................. 28 3 Entwicklung der Kraft ........................................................................................................................................................... 32 3.1 Kraft im Kindesalter .............................................................................................................. 32 3.2 Kraft im Jugendalter .............................................................................................................. 33 3.3 Kraft im Erwachsenenalter .............................................................................................................. 33 4 Allgemeine Trainingslehre ................................................................................................................. 36 4.1 Modell der Superkompensation .............................................................................................................. 36 4.2 Trainingsprinzipien .............................................................................................................. 38 4.3 Belastungsparameter .............................................................................................................. 44 5 Kraftdiagnostik ..................................................................................................................................................... 52 5.1 Der 1-RM-Test .............................................................................................................. 53 5.2 Sportmotorische Tests .............................................................................................................. 54__ 6 Krafttrainingsmethoden ........................................

Sommaire:
Das Einsatzgebiet von Krafttraining ist riesig. In der Rehabilitation, Pr?vention sowie im fitnessund leistungsorientierten Training hat es einen festen Platz eingenommen und in fast allen Sportarten ist Krafttraining mittlerweile ein Bestandteil des Trainingsplans. Die Kraftbibel vermittelt in einfacher Sprache umfangreiche sportwissenschaftliche Grundlagen zum Thema Krafttraining. Neben den positiven Auswirkungen des Krafttrainings werden Erkenntnisse zur Entwicklung von Kraft, Trainingsmethoden, Trainingsformen und Organisationsformen vorgestellt. Die Kraftbibel liefert einen umfassenden ?bungskatalog - sortiert nach den Bereichen Brustmuskulatur, R?ckenmuskulatur, H?ft- und Beinmuskulatur, Bauchmuskulatur, Schultermuskulatur und Armmuskulatur -, der ?bungen mit Gewichten, dem eigenen K?rpergewicht, elastischen Fitnessb?ndern und dem Schlingentrainer enth?lt. Die ?bungen werden in gro?en Bildern, die sowohl die Ausgangs- als auch die Endposition zeigen, dargestellt. Anatomische Zeichnungen mit ausf?hrlichen Erkl?rungen zu den Hauptmuskelgruppen liefern dem Leser zus?tzlich wertvolle Informationen. Dieses umfassende Standardwerk richtet sich an Fitnesstreibende, Trainer und Studenten, die von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen profitieren m?chten und neben der Theorie auch eine Anleitung f?r die Praxis suchen....