Schön. Fit. Sein. - Mareike Spaleck

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Résumé :

Lebensfreude, Motivation, Power und Ehrgeiz - das sind die Schlagworte, mit denen sich Mareike Spaleck selbst beschreibt. Krafttraining ist ihre gro?e Leidenschaft, die sie in ihren eigenen Fitness-Studios auch an andere weitergeben m?chte. Bekannt ist sie einem breiten Publikum durch die TV-Sendung The Biggest Loser, wo sie als Fitness-Coach die Pfunde der Teilnehmer purzeln l?sst. In ihrem ersten Ratgeber stellt sie ihr ganzheitliches Body-&-Soul-Programm vor, mit dem jeder in kurzer Zeit seinen Wohlf?hlk?rper erlangen kann. Mareike stellt ihre effektivsten ?bungen und Workouts f?r Bauch, Beine, Po und Rumpf vor. Die einzelnen ?bungen werden auch zu l?ngeren ?bungsfolgen zusammengestellt, damit sich jeder sein individuelles Training heraussuchen kann. Eine gesunde Ern?hrung ist die Basis f?r einen gesunden K?rper. Der Rezeptteil umfasst leckere und gesunde Rezepte f?r Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Dabei wird auf vollwertige und frische Zutaten Wert gelegt, auf verarbeitete Lebensmittel oder Zucker verzichtet. Aber noch wichtiger ist bei allem die richtige mentale Einstellung, um auch wirklich am Ball zu bleiben und die Balance zwischen K?rper, Geist und Seele herzustellen. In den Kapiteln zu Lebensweise und Motivation sollen Selbstbewusstsein, positives Denken und Durchhalteverm?gen gest?rkt werden. Denn fit zu sein, ist kein kurzfristiges Ziel, sondern eine Lebenshaltung, davon ist Mareike ?berzeugt. Dieser sympathische Ratgeber gibt den n?tigen Push zum langfristigen Umdenken, um sich rundum fit, sch?n und wohl zu f?hlen.