Trainingskarten: Schulter-Nacken - Ronald Thomschke

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Auteur(s) : Ronald Thomschke

Editeur : Steffen Verlag

Langue : Allemand

Parution : 01/04/2020

Format : Moyen, de 350g à 1kg

Nombre de pages : 110

Expédition : 107

Dimensions : 10.4 x 6.8 x 2.1

ISBN : 9783957990945

Résumé :

Mehr Spa? beim Training zuhause mit den Trainingskarten Schulter-Nacken

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund f?r Schulter- und Nackenschmerzen sind h?ufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Trainingskarten-Set Schulter-Nacken l?sst sich spielend einfach ein t?gliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und ?bungen am Tag gen?gen!

Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Schulter-Nacken:

• 55 handliche Foto-Trainingskarten
• Verst?ndliche Erkl?rungen und Beschreibungen
• Tausendfach bew?hrte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langj?hriger Sportdozent und Pr?ventionstrainer
• Hervorragen geeignet f?r das Training zuhause und unterwegs
• Sie ben?tigen keine Vorkenntnisse!

Die ?bungen im Trainingskarten-Set Schulter-Nacken sind f?r alle Altersgruppen und f?r Anf?nger und Profis gleicherma?en geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichen die f?r Sie passenden ?bungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die ?bungsdauer passen Sie Ihrer k?rperlichen Fitness an.? Jede Karte ist mit der ?bungs?wirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der ?bungsdauer gekennzeichnet.

Die Trainingskarten Schulter-Nacken umfassen folgende ?bungsbereiche:

• Dehnungs?bungen bzw. Stretching
• Faszientraining,
• Kr?ftigung: Ohne Ger?te, mit Gewichten, sowie TheraBand-?bungen
• Mobilisation

Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?

Einseitige k?rperliche Belastungen und Bewegungsmangel ?berlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im R?cken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverh?rtungen auf. Bei vielen Menschen l?sen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Wenn Sie regelm??ig mit dem Trainingskarten-Set Schulter-Nacken trainieren, k?nnen Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen l?sen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten ?bungen helfen bei regelm??iger Durchf?hrung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.

Die Trainingskarten Schulter-Nacken eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie m?chten: unterwegs, im B?ro, in der Natur, allein oder mit Freunden.

Einfach mischen wie ein Kartenspiel - f?r mehr Abwechslung und Spa? beim Sport!

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Biographie:
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Pr?ventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach t?tig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsf?higkeit des St?tz- und Bewegungsapparates und der Pr?vention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zur?ckgreifen. Seine bew?hrten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsb?chern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de....

Sommaire:

Mehr Spa? beim Training zuhause mit den Trainingskarten Schulter-Nacken

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund f?r Schulter- und Nackenschmerzen sind h?ufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Trainingskarten-Set Schulter-Nacken l?sst sich spielend einfach ein t?gliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und ?bungen am Tag gen?gen!

Diese Vorteile bieten die Trainingskarten Schulter-Nacken:

• 55 handliche Foto-Trainingskarten
• Verst?ndliche Erkl?rungen und Beschreibungen
• Tausendfach bew?hrte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langj?hriger Sportdozent und Pr?ventionstrainer
• Hervorragen geeignet f?r das Training zuhause und unterwegs
• Sie ben?tigen keine Vorkenntnisse!

Die ?bungen im Trainingskarten-Set Schulter-Nacken sind f?r alle Altersgruppen und f?r Anf?nger und Profisgleicherma?en geeignet. Suchen Sie sich einfach aus den farblich gegliederten Bereichendie f?r Sie passenden ?bungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die ?bungsdauer passen Sie Ihrer k?rperlichen Fitness an.? Jede Karte ist mit der ?bungs?wirkung, der Muskelgruppe, der Wiederholungszahl oder der ?bungsdauer gekennzeichnet.

Die Trainingskarten Schulter-Nacken umfassen folgende ?bungsbereiche:

• Dehnungs?bungen bzw. Stretching
• Faszientraining,
• Kr?ftigung: Ohne Ger?te, mit Gewichten, sowie TheraBand-?bungen
• Mobilisation

Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?

Einseitige k?rperliche Belastungen und Bewegungsmangel ?berlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im R?cken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverh?rtungen auf. Bei vielen Menschen l?sen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Wenn Sie regelm??ig mit dem Trainingskarten-Set Schulter-Nacken trainieren, k?nnen Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen l?sen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten ?bungen helfen bei regelm??iger Durchf?hrung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.

Die Trainingskarten Schulter-Nacken eignen sich hervorragend zum Mitnehmen. Machen Sie damit zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie m?chten: unterwegs, im B?ro, in der Natur, allein oder mit Freunden.

Einfach mischen wie ein Kartenspiel - f?r mehr Abwechslung und Spa? beim Sport!