Perfect Body Training - Susann Hempel

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Résumé :
Das perfekte Work-out f?r Frauen und M?nner . Zu Hause effektiv trainieren - nach den Prinzipien des funktionellen Trainings . Perfekt abgestimmte ?bungen f?r die acht h?ufigsten Fitnessziele von Frauen und M?nnern . ?ber 60 ?bungen, inklusive Warm-up und Faszientraining . Mit vielen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ern?hrung und Vorstellung von einfachen Trainingsger?ten wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle Wie sieht Ihr perfekter K?rper aus? W?nschen Sie sich straffere Oberschenkel und eine schlanke Taille oder muskul?se Arme und einen Waschbrettbauch? Das muss kein Wunsch bleiben! Mit den intensiven und effektiven Work-outs in diesem Buch definieren Sie Ihren K?rper nach Ihren Vorstellungen. Und werden ganz nebenbei fitter denn je. Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat f?r die acht h?ufigsten Fitnessziele von Frauen und M?nnern hoch-effektive ?bungen zusammengestellt: F?r Frauen: . Schlanke Taille . Definierte Arme . Knackiger Po . Straffe Oberschenkel F?r M?nner: . Sixpack . Muskul?se Arme . Breites Kreuz . Starke Beine Die ?bungen sprechen nach den Prinzipien des funktionellen Trainings stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und sind damit noch wirksamer. So k?nnen Sie zielgerichtet trainieren oder sich einfach Ihre Lieblings?bungen zu einem Allroundprogramm zusammenstellen. Alle ?bungen sind mit gro?en Stepfotos bebildert und einfach und nachvollziehbar beschrieben. Sie k?nnen sie ganz einfach zu Hause ausf?hren - allein oder mit einem Partner. Eine kurze Einf?hrung erl?utert wichtige Trainingsprinzipien und liefert viele Tipps zu Motivation und Ern?hrung.