Glücklich sein - Sonja Lyubomirsky

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Résumé :
Anleitung zum Gl?cklichsein F?r unser Gl?cksempfinden ist zu 50 Prozent unsere Grundeinstellung verantwortlich, zu zehn Prozent sind es die Lebensumst?nde und zu erstaunlichen 40 Prozent k?nnen wir selbst aktiv Einfluss darauf nehmen. Zu dieser Erkenntnis kommt die renommierte amerikanische Psychologin Sonja Lyubomirsky in ihrem hier frisch ?berarbeiteten Standardwerk. Im Zentrum steht dabei ein wissenschaftlich fundiertes Modell, das uns hilft, aus zw?lf Gl?cksaktivit?ten die eigene Gl?cksstrategie zusammenzustellen. Denn: Gl?ck hat nichts mit dem Glauben an Gurus oder dem Lesen von Kalenderspr?chen zu tun. Vielmehr k?nnen wir uns bei wissenschaftlichen Fakten bedienen, um dem Gl?ck auf die Spr?nge zu helfen! Wenn Sie eine wissenschaftlich fundierte Anleitung suchen, wie Sie ein gl?cklicheres Leben f?hren k?nnen, dann ist dies genau das richtige Buch. Martin Seligman, Autor von Der Gl?cksfaktor

Biographie:
Sonja Lyubomirsky ist Professorin f?r Psychologie an der University of California, Riverside. Sie studierte in Harvard und Stanford und gewann bereits w?hrend ihres Studiums zahlreiche Auszeichnungen und Stipendien. Mit der Frage, was Menschen gl?cklich macht, besch?ftigt sie sich seit vielen Jahren, u. a. unterst?tzt durch ein staatliches Forschungsprogramm des National Institute of Mental Health.

Sommaire:
INHALT Vorwort zur deutschen Ausgabe 11 Einleitung 13 WIE SIE WIRKLICH GL?CKLICH WERDEN 1. Ist Gl?ck m?glich? 23 Ein Programm f?r ein gl?cklicheres Leben 24 Wissen Sie, was Sie wirklich gl?cklich macht? 26 Der Schl?ssel zum Gl?ck 29 Die lohnendste Anstrengung Ihres Lebens 33 Warum gl?cklich sein? 34 2. Wie gl?cklich sind Sie - und warum? 36 Wirklich gl?ckliche Menschen 37 Welcher Typ sind Sie? 39 Gl?cksmythen 48 Die Grenzen der Lebensumst?nde 51 Der Gl?cksfixpunkt 62 Die Chance der bewussten Handlung 72 Es liegt in Ihrer Hand 77 3. Finden Sie die Gl?cksstrategie, die zu Ihnen passt 78 Kriterien f?r die Wahl Ihrer Strategie 79 Ein paar Worte zum Thema Kitsch 81 Welche Gl?cksaktivit?ten passen zu mir? Ihr pers?nlicher Test 81 Weitere Optionen 87 Bevor es weitergeht 88 GL?CKSAKTIVIT?TEN Ehe Sie beginnen 92 4. ?ben Sie Dankbarkeit und positives Denken 99 Gl?cksaktivit?t 1: Entwickeln Sie Ihre F?higkeit zur Dankbarkeit 100 Gl?cksaktivit?t 2: Seien Sie optimistisch 112 Gl?cksaktivit?t 3: Vermeiden Sie Gr?beleien und soziale Vergleiche 121 5. St?rken Sie Ihre sozialen Beziehungen 134 Gl?cksaktivit?t 4: ?Seien Sie hilfsbereit 134 Gl?cksaktivit?t 5: ?Pflegen Sie Ihre sozialen Beziehungen 146 6. Bew?ltigen Sie Stress, Schwierigkeiten und Traumata 159 Gl?cksaktivit?t 6: ?Entwickeln Sie Bew?ltigungsstrategien 160 Gl?cksaktivit?t 7: ?Lernen Sie zu vergeben 178 7. Leben Sie im Hier und Jetzt 189 Gl?cksaktivit?t 8: ?Schaffen Sie Flow-Erfahrungen 189 Gl?cksaktivit?t 9: ?Genie?en Sie die Freuden des Lebens 199 8. Setzen Sie sich Ziele 214 Gl?cksaktivit?t 10:?Verwirklichen Sie Ihre Lebenstr?ume 215 9. K?mmern Sie sich um Leib und Seele 235 Gl?cksaktivit?t 11: ?Besch?ftigen Sie sich mit Religion und Spiritualit?t 235 Gl?cksaktivit?t 12: ?Sorgen Sie f?r Ihren K?rper: Meditation, Sport, Vorwegnahme des Gl?cks 247 WIE SIE LEBENSLANGES GL?CK FINDEN 10. Die f?nf Schl?ssel zu lebenslangem Gl?ck 265 Der erste Schl?ssel: positive Emotionen 266 Der zweite Schl?ssel: optimales Timing und Abwechslung 274 Der dritte Schl?ssel: soziale Unterst?tzung 278 Der vierte Schl?ssel: Motivation, Einsatz und Engagement 281 Der f?nfte Schl?ssel: Gewohnheit 285 Es ist an Ihnen 288 Die Verhei?ung des Gl?cks 289 Nachwort Wenn Sie unter Depression leiden 292 Was ist Depression? 292 Ursachen der Depression 295 Die effektivsten Behandlungsmethoden gegen Depression 299 Das beste Mittel gegen das Ungl?ck ist das Gl?ck 308 R?ckschl?ge ?berwinden 310 ANHANG Gl?cksaktivit?ten, die zueinander passen 313 Danksagung 315 Anmerkungen 318 Register 359