Effizientes Triathlon-Training - Matt Fitzgerald

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Résumé :
80/20: Wohlf?hlzone statt Extreme und Mittelma?

Das Konzept ist der Trend im Ausdauersport. Der Ansatz: 80 Prozent der Trainingseinheiten werden in einer sehr geringen Belastungsintensit?t absolviert, die restlichen 20 Prozent im moderaten bis hochintensiven Intervalltraining. Ein Gro?teil des Trainings findet im Wohlf?hlbereich statt.

Der renommierte Ausdauersport-Experte Matt Fitzgerald verr?t Ihnen in Effizientes Triathlon-Training - Mit dem 80/20-Konzept zur Bestzeit alles, was Sie wissen m?ssen, um Ihr Ausdauertraining nach dieser Methode zu gestalten. Verst?ndlich und kompakt erl?utert er die wissenschaftlichen Grundlagen des Konzepts und zeigt, wie Sie es beim Schwimm-, Rad- und Lauftraining sinnvoll einsetzen.

. Moderne Trainingsmethoden auf Basis wissenschaftlicher Grundlagen und Erfahrungen
. Hilfreiche Tipps f?r das praktische Triathlon-Training: Mit zahlreichen Trainingspl?nen und -einheiten
. Geeignet f?r jede Triathlon-Distanz, -Disziplin und Zielsetzung

Die Mischung macht's! Mit dem richtigen Trainingsplan zum Erfolg

Wer viel trainiert hat, kennt das Problem: Irgendwann sto?en die meisten Sportler an ihre vermeintlichen Grenzen, eine Leistungssteigerung scheint auch mit den l?ngsten Ausdauereinheiten nicht mehr m?glich zu sein.
80/20 ist der Gegenentwurf zu einem Trainingskonzept, das nur aus langen Ausdauereinheiten besteht. Der Erfolg gibt dem Konzept recht: Studien zufolge konnten trainierte Ausdauerathleten mit dieser Methode ihre Kondition verbessern und ihre maximale Sauerstoffaufnahme erh?hen. Dabei ist es egal, ob Sie die Olympische Distanz oder den Ironman vor Augen haben.

Heben Sie Ihr Triathlon-Training auf das n?chste Level und starten Sie durch!