Schulter-Nacken-Training - Thomschke, Ronald

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Résumé :
Das Trainingsbuch f?r eine starke Nackenmuskulatur Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache f?r Schulter- und Nackenschmerzen sind h?ufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch Schulter-Nacken-Training kann sich jeder ein individuelles, t?gliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und ?bungen am Tag gen?gen! Diese Vorteile bietet das Buch Schulter-Nacken-Training: ?ber 100 ?bungen f?r eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur Jede ?bung bebildert und mit verst?ndlichen Erkl?rungen und Beschreibungen Tausendfach bew?hrte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langj?hriger Sportdozent und Pr?ventionstrainer Hervorragen geeignet f?r das Training zuhause und unterwegs, im B?ro oder Drau?en Sie ben?tigen keine Vorkenntnisse! Inklusive Mini-Workouts f?r das Training zwischendurch ?bungen mit und ohne Ger?te, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle Die ?bungen im Buch Schulter-Nacken-Training sind f?r alle Altersgruppen und f?r Anf?nger und Profis gleicherma?en geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die f?r Sie passenden ?bungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die ?bungsdauer passen Sie Ihrer k?rperlichen Fitness an.? Das Buch Schulter Nacken-Training umfasst folgende ?bungsbereiche: Mobilisation Kr?ftigung: Ohne Ger?te, mit Gewichten, sowie TheraBand-?bungen Faszientraining Dehnungs?bungen bzw. Stretching Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen? Einseitige k?rperliche Belastungen und Bewegungsmangel ?berlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im R?cken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverh?rtungen auf. Bei vielen Menschen l?sen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn W?rme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden ?bungen zu kr?ftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelm??ig mit dem Buch Schulter-Nacken-Training trainieren, k?nnen Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen l?sen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten ?bungen helfen bei regelm??iger Durchf?hrung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden. Machen Sie mit dem Buch Schulter-Nacken-Training zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie m?chten: unterwegs, im B?ro, in der Natur, allein oder mit Freunden. Starten Sie jetzt Ihr Training und st?rken Sie Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur!...

Biographie:
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Pr?ventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach t?tig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsf?higkeit des St?tz- und Bewegungsapparates und der Pr?vention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zur?ckgreifen. Seine bew?hrten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsb?chern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de....

Sommaire:
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Pr?ventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach t?tig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsf?higkeit des St?tz- und Bewegungsapparates und der Pr?vention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zur?ckgreifen. Seine bew?hrten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsb?chern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de....