Der neue Körperführerschein - Joachim Auer

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Résumé :
INHALT Vorwort .............................................................................................................................. 9 1 Einleitung ........................................................................................................................ 11 2 Leben ist Bewegung .................................................................................................... 15 3 Anatomie und Physiologie ........................................................................ 21 Die Wirbels?ule ........................................................................................... 21 Der Fu? ........................................................................................... 28 Das Herz-Kreislauf-System ........................................................................................... 30 4 R?ckenschule ............................................................................................. 35 Praktische Anleitung zur R?ckenschule ........................................................................................... 36 Mobilisierung und Entlastung der Lendenwirbels?ule ........................................................................................... 42 Haltungs- und Verhaltensmuster ........................................................................................... 45 5 Das menschliche Muskelsystem ............................................................... 49 Die Skelettmuskulatur ........................................................................................... 51 Die Arbeitsweise der Muskulatur ........................................................................................... 55 Die wichtigsten Kraftarten ........................................................................................... 56 Formen der motorischen Beanspruchung ........................................................................................... 59 6 Faszination Faszien .................................................................................................. 63 7 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining ..................................................................................... 95 Aktives und passives Dehnen ........................................................................................... 98 Dehn?bungen im Stehen und am Boden ........................................................................................... 101 Bewegungsrituale und das Sonnengebet ........................................................................................... 115 8 Kr?ftigungstraining .......................................................................................... 127 ?bungen mit dem eigenen K?rpergewicht ........................................................................................... 132 ?bungen mit Kurzhanteln und Gummib?ndern ........................................................................................... 141 9 Ausdauertraining und Stoffwechsel ............................................................................ 149 Der menschliche Stoffwechsel ........................................................................................... 152 Allgemeines aerobes Ausdauertraining ........................................................................................... 155 Trainingssteuerung: Die Herzfrequenz ........................................................................................... 161 Der Unterschied zwischen Fettstoffwechseltraining und maximaler Fettverbrennung ............. 163 Das Immunsystem bei k?rperlichem Training ........................................................................................... 167 10 Laufen .......................................................

Biographie:
Joachim Auer hat langj?hrige Erfahrungen im Leistungssport. Er studierte Sportwissenschaft mit der Fachrichtung Reha und Pr?vention in M?nchen. Nach seiner ersten beruflichen Station als leitender Sporttherapeut und stellvertretender Leiter Physiotherapie der Kinderkrebs-Nachsorgeklinik Tannheim machte er sich selbstst?ndig. Sein Fokus liegt im betrieblichen Gesundheitsmanagement und im Rahmen seiner T?tigkeit ist er als Trainer, Coach, Autor und Redner im deutschsprachigen Raum unterwegs. Er hat das Konzept des K?rperf?hrerscheins? entwickelt und durch viele Vortr?ge um die 5.000 Teilnehmer direkt begeistern k?nnen. Joachim Auer ist Ausbilder und Experte im Bereich Faszientraining sowie Entwickler des Konzepts MobiStar. Er ist Gesch?ftsf?hrer vom BewegungsWERK....

Sommaire:
INHALT Vorwort .............................................................................................................................. 9 1 Einleitung ........................................................................................................................ 11 2 Leben ist Bewegung .................................................................................................... 15 3 Anatomie und Physiologie ........................................................................ 21 Die Wirbels?ule ........................................................................................... 21 Der Fu? ........................................................................................... 28 Das Herz-Kreislauf-System ........................................................................................... 30 4 R?ckenschule ............................................................................................. 35 Praktische Anleitung zur R?ckenschule ........................................................................................... 36 Mobilisierung und Entlastung der Lendenwirbels?ule ........................................................................................... 42 Haltungs- und Verhaltensmuster ........................................................................................... 45 5 Das menschliche Muskelsystem ............................................................... 49 Die Skelettmuskulatur ........................................................................................... 51 Die Arbeitsweise der Muskulatur ........................................................................................... 55 Die wichtigsten Kraftarten ........................................................................................... 56 Formen der motorischen Beanspruchung ........................................................................................... 59 6 Faszination Faszien .................................................................................................. 63 7 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining ..................................................................................... 95 Aktives und passives Dehnen ........................................................................................... 98 Dehn?bungen im Stehen und am Boden ........................................................................................... 101 Bewegungsrituale und das Sonnengebet ........................................................................................... 115 8 Kr?ftigungstraining .......................................................................................... 127 ?bungen mit dem eigenen K?rpergewicht ........................................................................................... 132 ?bungen mit Kurzhanteln und Gummib?ndern ........................................................................................... 141 9 Ausdauertraining und Stoffwechsel ............................................................................ 149 Der menschliche Stoffwechsel ........................................................................................... 152 Allgemeines aerobes Ausdauertraining ........................................................................................... 155 Trainingssteuerung: Die Herzfrequenz ........................................................................................... 161 Der Unterschied zwischen Fettstoffwechseltraining und maximaler Fettverbrennung ............. 163 Das Immunsystem bei k?rperlichem Training ........................................................................................... 167 10 Laufen .......................................................