Jeûne Intermittent pour Femmes - Prager, Stéphanie

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Résumé :

La nourriture n'a jamais ?t? aussi abondante et disponible que de nos jours. On nous recommande de prendre un petit d?jeuner, un d?jeuner, un go?ter, un d?ner, de grignoter, bref, de manger en permanence.

Cependant, lorsqu'il s'agit de notre biologie, nous sommes encore des Hommes de Cro-Magnon, et ce, malgr? les iPhones, les drones et les voitures sans conducteur. Les citadins en particulier sont s?duits ? chaque coin de rue par le c?l?bre logo jaune d'une chaine de fast-food internationale.

Toutefois, il est plus sain, et plus naturel de je?ner que de manger en permanence, surtout si on mange de la malbouffe ? longueur de journ?e. C'est dans ce cadre que se place le Je?ne Intermittent, aussi appel? je?nes courts, je?ne par intervalle ou fasting intermittent.

C'est une m?thode d'alimentation alternative, qui fait passer ton corps r?guli?rement dans le mode naturel de la faim. A travers le JI, la perte de poids se fait naturellement, sans gros efforts, de plus il permet de vivre en meilleure sant? et de moins penser au quotidien ? cuisiner et ? manger.

Les femmes je?nent diff?remment
Le corps f?minin a d'autres besoins et conditions que le corps masculin. J'explique donc dans ce livre comment le JI fonctionne en d?tail et ? quoi il faut particuli?rement faire attention en tant que femme pour r?ussir ? perdre du poids.

Dans ce livre, je renvoie ? de nombreuses ?tudes scientifiques, mais j'?cris de mani?re simple et compr?hensible, parce que moi aussi j'ai eu besoin d'une explication simple, sans tout le jargon scientifique.

Journal de bord inclus (deux semaines)

Dans ce livre vous trouverez deux semaines d'un journal de bord. Con?u sp?cialement pour vous aider dans votre je?ne intermittent. Il vous encourage ? ?crire non seulement ce que vous mangez, mais aussi vos sentiments et vos ?motions. Dans ce carnet, vous pourrez avoir un vrai petit dossier de votre ?volution.

Les sujets:
- Comment fonctionne je JI ?
- Que dois-je manger ? Pourquoi ?
- Les 6 variantes les plus connues de JI
- Le mythe du petit-d?jeuner
- Les avantages et les effets positifs
- Inconv?nients et effets secondaires possibles
- ? quoi les femmes doivent-elles faire attention ?
- Pour quelles personnes le JI n'est-il pas envisageable ?
- Faut-il compter les calories ?
- La cuisine pour JI
- 14 kilo en 4 mois: mon exp?rience personnelle
- Le Sport & le JI
- Pond?ration ?motionnelle
- Recettes faciles
- Journal de bord