Sitzen macht krank - Gerd Schnack

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Résumé :
Langes, falsches Sitzen ist lebensgef?hrlich

Eigentlich sind wir Menschen Laufwesen, doch seit Einzug des Technikzeitalters sitzen wir t?glich stundenlang in monotoner Haltung, im B?ro wie zu Hause. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit:

. R?ckenschmerzen sind die neue Volkskrankheit
. Hohes Herzinfarktrisiko durch Bewegungsmangel
. Erh?htes Dickdarmkrebsrisiko durch Verdauungsst?rungen
. Hohe Endometriosegefahr und Potenzst?rungen durch Sch?digung des Sitznervs

Der renommierte Pr?ventivmediziner Gerd Schnack zeigt in seinem leicht umsetzbaren Programm zahlreiche ?bungen, wie wir Sitzstress u.a. mit der nat?rlichen Entspannungshocke in den Griff bekommen k?nnen. Zudem entwickelt er eine revolution?re Form der Tiefenentspannung, die durch die totale Aktivierung des Parasympathikus erstmalig eine hundertprozentige Antistresswirkung erm?glicht. Das Beste daran: Es ist ganz einfach, die kurzen Trainingseinheiten in unseren Alltag zu integrieren, denn in nur 15 Minuten t?glich - zum Beispiel w?hrend der Mittagspause - lassen sich gro?e Fortschritte erzielen!

Biographie:
Prof. Dr. Gerd Schnack, Jahrgang 1934, ist Chirurg, Sport- und Pr?ventivmediziner und t?tig am Allensbacher Pr?ventionszentrum mit dem Schwerpunkt pr?ventivmedizinische Seminare und Gesundheitscoaching. Er ist Ehrenpr?sident der Deutschen Gesellschaft f?r Pr?ventivmedizin und Pr?ventionsmanagement.

Sommaire:
Das Wunder der nat?rlichen Hocke

Sitzbeschwerden - ein Nervenproblem

Vom Lauf- zum Sitzwesen
1. Sitzarbeit, die uns reich und krank macht
2. Vom Nomaden zum Sitzwesen
3. Der Mensch wurde sesshaft und ging zur Natur auf ?Distanz
4. Mit dem Absatzschuh fing die Misere an

Rhythmische Schwingungen, die unser Leben bestimmen
1. Die Gesetze des Fl?ssigen in der Biomechanik
2. Die logarithmische Spirale, das pr?gende Energiefeld der Natur
3. Der hohe Stellenwert der rhythmischen Spiralkinetik
4. Spiralbahnen, die die Wirbels?ule formen
5. Das Spiel der Meereswellen
6. Aus der Hocke geboren

Anpassung an die Technik durch monotone Sitzarbeit
1. Wie langes Sitzen uns den Atem raubt und den Schritt verk?rzt
2. Sitzen: Ja, aber bitte richtig
3. Falsches Sitzen und falsche Bodenarbeit
4. Arbeit im Sitzen verkr?mmt den Menschen
5. Falsches Sitzen in bestimmten Berufen

Der Sitznerv Pudendus
1. Eine neue Entspannungsstrategie
2. Der Beckenboden, eine druckempfindliche H?ngematte
3. Intermittierende Sitzentlastung
4. H?chste Stimulation aller Parasympathikusaktivit?ten

Wege aus dem Sitzstress
1. Dynamisches Gegenschwungstretching gegen entfesselte Berufskrankheiten
2. Wirksame R?ckenst?rkung bei langem Sitzen
3. Richtiger Sport gegen Sitzstress
4. Das ?Anti-Valsalva-Pressing-System?
Aufruf: Technikanpassung - richtig in Ma? und Dosierung

Literatur und Studien