Cómo cuidar su espalda -

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Résumé :
B?sicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener
estable el centro de gravedad; proteger la m?dula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener
el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser s?lida; para permitir el movimiento, la columna vertebral
tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracci?n de la
musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente;
para proteger la m?dula espinal, las v?rtebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre
la m?dula.
En 27 apartados distribuidos en 4 cap?tulos, el libro le
ense?ar?: c?mo es y c?mo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas,
etc.-; c?mo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -c?mo aparece
el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamaci?n, hipercifosis, hiperlordosis,
rectificaciones, factores que predicen la duraci?n del dolor, qu? tratamientos son eficaces-; normas
posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El ?ltimo
cap?tulo incluye m?s de treinta ejercicios espec?ficos de basculaci?n, elevaci?n, rotaci?n, extensi?n,
estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviar?n y le ayudar?n a prevenir el dolor de
espalda.