Sluta älta och grubbla - Olle Wadström

. .

Résumé :
Vi ?gnar ?tskillig tid ?t att oroa oss, ?lta och grubbla ?ver saker som inte kan ?ndras eller p?verkas. Dagar s?v?l som s?mnl?sa n?tter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa f?rsv?rar p? sikt ?ven om de hj?lper i stunden. I den h?r boken f?r du l?ra dig hur du ska sluta permanent med detta on?diga sj?lvpl?geri. Oro och ?ltande ?r som en tennismatch mellan varningshj?rnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hj?rnan som f?rs?ker hitta l?sningar, f?rklaringar, utv?gar (tr?stetankar) trots att inga finns. Matchen kan forts?tta hur l?nge som helst ?nda tills n?gon av spelarna ger upp - varningshj?rnan ger det aldrig. Du f?r l?ra dig sex tekniker f?r att f? matchen att sluta. Du f?r ocks? veta varf?r dessa fungerar. Metoden ?r ny (2007) och har i tv? stora forskningsstudier p? Karolinska Institutet visat sig vara ?verraskande effektiv. quitruminating.com

Biographie:
Olle Wadstr?m ?r utbildad l?rare, legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut, godk?nd KBT-handledare, specialist inom klinisk psykologi och inom pedagogisk psykologi. Han har arbetat som l?rare, speciall?rare, skolpsykolog ocks? i s?rskolan samt f?r vuxna utvecklingsst?rda personer. De senaste 40 ?ren har han arbetat som terapeut f?r personer med ?ngestsyndrom och depression. Tv?ng har varit ett specialintresse och han har sannolikt m?tt ?ver tusen personer med tv?ng i sin praktik. Olle Wadstr?m ?r en en ofta anlitad f?rel?sare om kognitiv beteendeterapi och till?mpad beteendeanalys. Han anlitas ofta som handledare f?r f?r?ldrar, skolpersonal, v?rdpersonal och undervisar och handleder ?ven p? psykologutbildningar och universitet.