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D'un léger pincement ressenti lors de la marche à une douleur foudroyante qui empêche tout mouvement, le mal de dos est extrêmement handicapant pour celui qui en souffre. Heureusement, il existe des moyens efficaces de le prévenir et de le soulager durablement : découvrez-les en détail dans cet ouvrage ! Un chiropracteur qualifié vous apprend à soulager vous-même votre mal de dos et à éviter qu'il ne réapparaisse par l'amélioration de vos connaissances anatomiques, la prévention et un exercice physique adapté. Familiarisez-vous avec les structures anatomiques qui agissent spécifiquement sur le dos, comme la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments. Connaître leur rôle, leur constitution et leur fonctionnement vous permettra de prendre conscience de l'origine de votre mal de dos et des éléments anatomiques à travailler pour retrouver un dos en forme. Pratiquez un renforcement musculaire ciblé : cet ouvrage propose 80 exercices pour étirer, assouplir et renforcer les muscles et ligaments si importants pour le bien-être de votre dos. Chaque exercice est expliqué étape par étape à l'aide d'instructions claires et de nombreuses photographies et dessins anatomiques en couleurs qui vous permettront de voir comment travaillent les muscles de l'intérieur. Vous éviterez de vous blesser et augmenterez l'efficacité des mouvements grâce aux nombreux conseils d'exécution. Réalisez des programmes d'entraînement complets ciblant non seulement les muscles du dos mais le corps tout entier. Ils comprennent des étirements, des exercices pour s'échauffer, améliorer son équilibre et sa posture, et fortifier toutes les parties anatomiques essentielles (dos, cou, épaules). Grâce à ce livre, vous aurez toutes les clés en main pour tirer enfin un trait définitif sur vos douleurs chroniques au dos et au cou.
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