ACHTSAMKEIT -

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Résumé :
1) Willkommen (8:45) 2) 3 Minuten Achtsamkeit (03:44) 3) 6 Minuten Achtsamkeit (06:15) 4) 12 Minuten Achtsamkeit (12:00) 5) 24 Minuten Achtsamkeit (24:00) 6) 3 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (03:00) 7) 6 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (06:00) 8) 12 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (12:00) 9) 24 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (24:00) 10) 3 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (03:00) 11) 6 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (06:00) 12) Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (12:00) 13) 24 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (24:00) 14) Baum - Minimeditation (03:00) 15) Frische - Minimeditation (03:00) 16) Licht- Minimeditation (03:00) 17) Liebe- Minimeditation (03:00) 18) L?we - Minimeditation (03:00) 19) Unendlichkeit - Minimeditation (03:00) 20) Wal - Minimeditation (03:00) 21) Blume - Minimeditation (03:00) 22) Dankbarkeit - Minimeditation (03:00) 23) Eins- Minimeditation (03:00) 24) Kreis - Minimeditation (03:00) 25) Stern- Minimeditation (05:00) 26) Meer - Minimeditation (05:00) 27) Punkt - Minimeditation (03:00) 28) W?rme - Minimeditation (03:00) 29) Berg - Minimeditation (03:00)...

Biographie:
1) Willkommen (8:45) 2) 3 Minuten Achtsamkeit (03:44) 3) 6 Minuten Achtsamkeit (06:15) 4) 12 Minuten Achtsamkeit (12:00) 5) 24 Minuten Achtsamkeit (24:00) 6) 3 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (03:00) 7) 6 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (06:00) 8) 12 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (12:00) 9) 24 Minuten Achtsamkeit - mit reduzierter Anleitung (24:00) 10) 3 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (03:00) 11) 6 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (06:00) 12) Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (12:00) 13) 24 Minuten Achtsamkeit - nur mit Gong (24:00) 14) Baum - Minimeditation (03:00) 15) Frische - Minimeditation (03:00) 16) Licht- Minimeditation (03:00) 17) Liebe- Minimeditation (03:00) 18) L?we - Minimeditation (03:00) 19) Unendlichkeit - Minimeditation (03:00) 20) Wal - Minimeditation (03:00) 21) Blume - Minimeditation (03:00) 22) Dankbarkeit - Minimeditation (03:00) 23) Eins- Minimeditation (03:00) 24) Kreis - Minimeditation (03:00) 25) Stern- Minimeditation (05:00) 26) Meer - Minimeditation (05:00) 27) Punkt - Minimeditation (03:00) 28) W?rme - Minimeditation (03:00) 29) Berg - Minimeditation (03:00)...

Sommaire:

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++

Hinweis: Verbesserte Neuauflage mit korrektem Imperativ!

Die vielf?ltige, positive Wirkung der Achtsamkeits-Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich sehr gut untersucht und allgemein anerkannt. Achtsamkeits-Training wird medizinisch verordnet, vom Arbeitgeber als Seminar arrangiert, in Fitnessstudios etc. angeboten. Achtsamkeit l?sst sich aber auch sehr gut ?ber einen H?rbuch-Kurs auf CD oder MP3 bequem (und vor allem in Ruhe) von zuhause aus erlernen.

WARUM ACHTSAMKEIT?

Ein wohltuender Effekt macht sich oft schon nach wenigen Minuten bemerkbar. Eine regelm??ige Achtsamkeits-Praxis l?sst uns aber auch im Alltag generell ruhiger und gelassener werden. Festgefahrene Denkmuster ver?ndern sich. Unsere mentale Widerstandskraft nimmt deutlich zu. So bewahrt man auch in stressigen Momenten einen k?hlen Kopf, bleibt dabei konzentriert und leistungsf?hig - und trifft so dann? bessere Entscheidungen. Nicht umsonst wird Achtsamkeits-Training gerade auch in der Arbeitswelt immer beliebter.

Durch ein regelm??iges Training stellen sich au?erdem noch viele gesundheitliche Vorteile ein. Stressbedingte psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen wie erh?hter Puls und Blutdruck, Schlafst?rungen, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m. lassen sich deutlich lindern oder sogar heilen.

WER ?BT, DER TUT SICH GUTES. WER T?GLICH ?BT, DER WIRD ZUM MEISTER.

In diesem H?rbuch-Kurs finden Sie (fast) alles, was Sie f?r Ihre regelm??ige Achtsamkeits-Praxis ben?tigen, vom Anf?nger bis zum Profi.?

Etwas Durchhalteverm?gen geh?rt aber unbedingt auch dazu! Gerade zu Anfang wirkt das Training vielleicht etwas langweilig und gr??ere Fortschritte lassen auf sich warten. Unser ruheloser Geist will nun mal st?ndig denken und gr?beln. Er gleicht regelrecht einer Affenhorde (Man spricht vom 'Monkey Mind'). Diese Affenhorde l?sst sich tats?chlich z?hmen, aber es braucht nun mal ein wenig Zeit und Geduld.

Zum Affen-Z?hmen f?hrt Sie dieser Achtsamkeits-Kurs durch aufeinander aufbauende 3, 6, 12 und 24-min?tige Lektionen.?Eine zentrale Rolle spielt dabei jeweils die bewusste und konzentrierte, absichtsfreie Wahrnehmung Ihres Atems, Ihrer Gedankenwelt und Ihres K?rpers.

Beginnen Sie zun?chst mit 3 Minuten t?glicher ?bung. Sobald Ihnen diese Meditation besser gelingt und/oder Sie dazu bereit sind, wechseln Sie zur n?chsten ?bung. Das kann ganz schnell passieren, vielleicht aber auch einige Wochen dauern. Das ist aber v?llig egal, denn es ist nur wichtig am Ball zu bleiben, statt schnell voranzukommen.

Gehen Sie es sportlich an, denn eine regelm??ige Achtsamkeits-Praxis ist quasi Gehirn-Sport. Bleiben Sie dran, st?rken Sie ihren Meditations-Muskel. Es lohnt sich!

Damit Ihnen die regelm??ige ?bung so leicht wie nur m?glich gemacht wird, haben wir uns sehr bem?ht, diesen Kurs zu einem kleinen H?rvergn?gen werden zu lassen. Irina Scholz begleitet Sie sehr einf?hlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

BONUS-DOWNLOADS:

SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Bonus-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verf?gung! Angehende Meditationsprofis finden dort noch alle Lektionen der CD mit reduzierter Anleitung und ganz ohne Anleitung (nur Gong am Anfang und Ende). So k?nnen Sie die Meditationen Ihrem pers?nlichen Fortschritt nach und nach anpassen. Au?erdem finden Sie auf der CD und in den Bonus-Downloads noch viele weitere spiele...