Prüfungsangst bewältigen - Irene Warnecke

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Résumé :
Einf?hrung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst 7 Schritt 1: Pr?fungsangst - Was ist das? 9 Schritt 2: Warum ich? - Gr?nde f?r Pr?fungsangst 21 2.1 Der hohe Anspruch 24 2.2 Negative Pr?fungserfahrungen 29 2.3 Soziale Unsicherheiten 33 2.4 Deine Geschichte 36 Schritt 3: Pr?fungssituationen - Nicht jede Pr?fung ist gleich 39 3.1 Die Pr?fung 40 3.1.1 Die m?ndliche Pr?fung 43 3.1.2 Die schriftliche Pr?fung 45 3.2 Der Pr?fer 46 3.2.1 Pr?ferpers?nlichkeiten und die individuelle Reaktion 49 3.3 Der Inhalt 54 Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen - Wie bereite ich mich vor? 57 4.1 Zeitmanagement - Wie organisiere ich mich am besten? 58 4.2 St?rende Selbstzweifel - Wie schalte ich diese aus? 66 4.3 Lernstrategien - Verwende ich die richtigen? 67 4.4 Prokrastination - Eine m?gliche H?rde 78 4.5 Motivation - Wie halte ich durch? 79 Schritt 5: Umgang mit Pr?fungsangst - Was mache ich denn nun damit? 83 5.1 Selbstwert und Pr?fungsangst 84 5.2 Angstgedanken ver?ndern 87 5.3 Dinge anders angehen als bisher 95 5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen 97 5.5 Das Blackout bew?ltigen 100 5.6 Die Kraft der Bilder nutzen 102 5.7 Mit anderen zusammen ?ben 108 5.8 Zur Ruhe kommen 110 Schritt 6: Jetzt wird es ernst - Die Umsetzung in der Pr?fung 113 6.1 Der Tag vor der Pr?fung 113 6.2 Der Tag der Pr?fung 114 6.3 Die Pr?fung 116 6.3.1 Schriftliche Pr?fungen 116 6.3.2 M?ndliche Pr?fungen 118 6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens 120 Schritt 7: Nach der Pr?fung ist vor der Pr?fung - Was nehme ich mit? 125 7.1 Die Pr?fung ist gut gelaufen 125 7.2 Die Pr?fung ist nicht gut gelaufen 126 7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen 128 7.4 Eine letzte ?bungsaufgabe 129 Pr?fungsangst bew?ltigen - Zu guter Letzt 131 Literaturverzeichnis 133 Glossar 191...

Biographie:
Einf?hrung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst 7 Schritt 1: Pr?fungsangst - Was ist das? 9 Schritt 2: Warum ich? - Gr?nde f?r Pr?fungsangst 21 2.1 Der hohe Anspruch 24 2.2 Negative Pr?fungserfahrungen 29 2.3 Soziale Unsicherheiten 33 2.4 Deine Geschichte 36 Schritt 3: Pr?fungssituationen - Nicht jede Pr?fung ist gleich 39 3.1 Die Pr?fung 40 3.1.1 Die m?ndliche Pr?fung 43 3.1.2 Die schriftliche Pr?fung 45 3.2 Der Pr?fer 46 3.2.1 Pr?ferpers?nlichkeiten und die individuelle Reaktion 49 3.3 Der Inhalt 54 Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen - Wie bereite ich mich vor? 57 4.1 Zeitmanagement - Wie organisiere ich mich am besten? 58 4.2 St?rende Selbstzweifel - Wie schalte ich diese aus? 66 4.3 Lernstrategien - Verwende ich die richtigen? 67 4.4 Prokrastination - Eine m?gliche H?rde 78 4.5 Motivation - Wie halte ich durch? 79 Schritt 5: Umgang mit Pr?fungsangst - Was mache ich denn nun damit? 83 5.1 Selbstwert und Pr?fungsangst 84 5.2 Angstgedanken ver?ndern 87 5.3 Dinge anders angehen als bisher 95 5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen 97 5.5 Das Blackout bew?ltigen 100 5.6 Die Kraft der Bilder nutzen 102 5.7 Mit anderen zusammen ?ben 108 5.8 Zur Ruhe kommen 110 Schritt 6: Jetzt wird es ernst - Die Umsetzung in der Pr?fung 113 6.1 Der Tag vor der Pr?fung 113 6.2 Der Tag der Pr?fung 114 6.3 Die Pr?fung 116 6.3.1 Schriftliche Pr?fungen 116 6.3.2 M?ndliche Pr?fungen 118 6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens 120 Schritt 7: Nach der Pr?fung ist vor der Pr?fung - Was nehme ich mit? 125 7.1 Die Pr?fung ist gut gelaufen 125 7.2 Die Pr?fung ist nicht gut gelaufen 126 7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen 128 7.4 Eine letzte ?bungsaufgabe 129 Pr?fungsangst bew?ltigen - Zu guter Letzt 131 Literaturverzeichnis 133 Glossar 191...

Sommaire:
Einf?hrung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst 7 Schritt 1: Pr?fungsangst - Was ist das? 9 Schritt 2: Warum ich? - Gr?nde f?r Pr?fungsangst 21 2.1 Der hohe Anspruch 24 2.2 Negative Pr?fungserfahrungen 29 2.3 Soziale Unsicherheiten 33 2.4 Deine Geschichte 36 Schritt 3: Pr?fungssituationen - Nicht jede Pr?fung ist gleich 39 3.1 Die Pr?fung 40 3.1.1 Die m?ndliche Pr?fung 43 3.1.2 Die schriftliche Pr?fung 45 3.2 Der Pr?fer 46 3.2.1 Pr?ferpers?nlichkeiten und die individuelle Reaktion 49 3.3 Der Inhalt 54 Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen - Wie bereite ich mich vor? 57 4.1 Zeitmanagement - Wie organisiere ich mich am besten? 58 4.2 St?rende Selbstzweifel - Wie schalte ich diese aus? 66 4.3 Lernstrategien - Verwende ich die richtigen? 67 4.4 Prokrastination - Eine m?gliche H?rde 78 4.5 Motivation - Wie halte ich durch? 79 Schritt 5: Umgang mit Pr?fungsangst - Was mache ich denn nun damit? 83 5.1 Selbstwert und Pr?fungsangst 84 5.2 Angstgedanken ver?ndern 87 5.3 Dinge anders angehen als bisher 95 5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen 97 5.5 Das Blackout bew?ltigen 100 5.6 Die Kraft der Bilder nutzen 102 5.7 Mit anderen zusammen ?ben 108 5.8 Zur Ruhe kommen 110 Schritt 6: Jetzt wird es ernst - Die Umsetzung in der Pr?fung 113 6.1 Der Tag vor der Pr?fung 113 6.2 Der Tag der Pr?fung 114 6.3 Die Pr?fung 116 6.3.1 Schriftliche Pr?fungen 116 6.3.2 M?ndliche Pr?fungen 118 6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens 120 Schritt 7: Nach der Pr?fung ist vor der Pr?fung - Was nehme ich mit? 125 7.1 Die Pr?fung ist gut gelaufen 125 7.2 Die Pr?fung ist nicht gut gelaufen 126 7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen 128 7.4 Eine letzte ?bungsaufgabe 129 Pr?fungsangst bew?ltigen - Zu guter Letzt 131 Literaturverzeichnis 133 Glossar 191...