Yoga bei Depression - Anna Trökes

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Résumé :
Dieses Yoga-Buch der renommierten Yoga-Lehrerin Anna Tr?kes bietet sowohl mentale ?bungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch K?rper- und Atem?bungen, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der ?bungspraxis wird besonderen Wert auf das Ein?ben von Achtsamkeit und Meditation gelegt, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das gr??te und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt. Das umfassende Buch unterteilt sich in vier Kapitel: Was ist eigentlich Depression?/ Wie der Yoga die Behandlung depressiver Erkrankungen begleiten kann/Die ?bungspraxis des modernen Yoga als adjuvante Therapie bei Depression/Yoga-Praxis bei Depression.

Zahlreiche klinische Studien st?tzen inzwischen die Theorie, dass Yoga depressiven Menschen effektiv helfen kann - bei leichten depressiven Verstimmungen als alleiniges, bei depressiven St?rungen als erg?nzendes Mittel, zus?tzlich zu Psychotherapie und Psychopharmaka. Denn Yoga lindert depressive Symptome, verringert die begleitende Angst und verl?ngert die symptomfreie Zeit zwischen zwei depressiven Episoden - und zwar st?rker als andere Sportarten oder Entspannungsverfahren. Yoga verbessert die F?higkeit, sich selbst wahrzunehmen und k?rperliche sowie emotionale Bed?rfnisse fr?hzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien, um der Depression zu begegnen, die in den vergangenen Jahrzehnten zu einer der folgenreichsten Volkskrankheiten geworden ist.

Dieses Wissen hat in Deutschland, im Gegensatz zu anderen L?ndern, bisher kaum Einzug in die Depressionsbehandlung gefunden. Umso wichtiger ist es, dass sich Anna Tr?kes, eine der einflussreichsten und erfahrensten Yoga-Lehrerinnen und -Autorinnen Deutschlands, dieses wichtigen Themas annimmt. Anna Tr?kes unterrichtet Yoga seit mehr als 40 Jahren und hat in ihren B?chern bereits h?ufig einen Schwerpunkt auf dessen heilende Wirkungen gelegt. Au?erdem kann sie aus eigener Erfahrung berichten, wie der Yoga ihr half, ihre Depression zu bek?mpfen. Zum Buch gibt es die gleichnamige CD mit einem ?bungsprogramm, das Anna Tr?kes zusammengestellt hat.

Die Botschaft ist tr?stlich und herausfordernd zugleich: Alles, was wir tun, beeinflusst und formt unser Gehirn; allein durch unsere Taten und Gewohnheiten k?nnen wir entscheiden, ob wir unser Gehirn und damit unser Leben zum Schlechteren oder zum Besseren ver?ndern. Das neue Buch von Anna Tr?kes kann helfen, hier den Weg zum Besseren einzuschlagen - und diesen Weg beizubehalten. PD Dr. Holger Cramer (Forschungsleiter der Klinik f?r Naturheilkunde und Integrative Medizin, Kliniken Essen-Mitte, Medizinische Fakult?t der Universit?t Duisburg-Essen)

Biographie:

Anna Tr?kes ist eine der f?hrenden Yoga-Autorinnen und Yoga-Lehrerinnen Deutschlands. Sie unterrichtet seit ?ber 45 Jahren und bildet Yogalehrer und -lehrerinnen aus.