Beckenbodentraining. Audio-CD - Hauke Hammerl

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Résumé :
Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere innere Mitte. Als komplexes Geflecht aus Muskeln, BÄndern und Bindegewebe sorgt er fÜr eine aufrechte Haltung, gewÄhrleistet die StabilitÄt der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere LebensqualitÄt. FÜr ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein zu frÜh und kein zu spÄt: Die Übungen wirken sich positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus und beugen BlasenschwÄche vor, eignen sich aber auch zur Selbsthilfe bei Harninkontinenz und anderen Problemen. Außerdem steigern sie Fitness, Stimmung und Selbstbewusstsein und sorgen fÜr eine lustvoll erlebte, erfÜllte SexualitÄt. Besonders wichtig ist die StÄrkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Mit den Übungsprogrammen der beiden Experten Prof. Dr. med. Stefan Corvin und Dr. Hauke Hammerl lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst ebenso krÄftig wie schnell anzuspannen und zu entspannen; so gewinnen Sie die volle Kontrolle Über Ihre Beckenbodenmuskulatur und steigern spÜrbar Ihr Wohlbefinden. Alle 13 Übungen sind auch im beiliegenden Booklet ausfÜhrlich beschrieben und bebildert.

Biographie:
Prof. Dr. med. Stefan Corvin, geboren 1966 in Wasserburg a. Inn, ist Facharzt f?r Urologie. Nach seinem Studium an der Ludwig-Maximilians-Universit?t M?nchen arbeitete er u. a. an den Kliniken der Universit?ten in Innsbruck, M?nchen und T?bingen, wo er als Leitender Oberarzt t?tig war. 2004 habilitierte er sich und leitete ab 2006 als Chefarzt die Urologische Klinik am Klinikum St. Elisabeth in Straubing. Dr. med. Hauke Hammerl, geboren 1960 in Reischach/Oberbayern, ist ebenfalls Facharzt f?r Urologie. Er studierte in Perugia, D?sseldorf und Berlin Medizin. Seit 1998 ist er als niedergelassener Facharzt f?r Urologie in eigener Praxis in Eggenfelden t?tig, gleichzeitig ist er Belegarzt am Kreiskrankenhaus Eggenfelden/Niederbayern. Beide Autoren f?hren zusammen mit zwei weiteren Kollegen das Fachzentrum f?r Urologie in Eggenfelden. Prof. Dr. med. Stefan Corvin, geboren 1966 in Wasserburg a. Inn, ist Facharzt f?r Urologie. Nach seinem Studium an der Ludwig-Maximilians-Universit?t M?nchen arbeitete er u. a. an den Kliniken der Universit?ten in Innsbruck, M?nchen und T?bingen, wo er als Leitender Oberarzt t?tig war. 2004 habilitierte er sich und leitete ab 2006 als Chefarzt die Urologische Klinik am Klinikum St. Elisabeth in Straubing....

Sommaire:
TRACKLIST 1. Einleitung (1:42 Min.) 2. ?bung 1: Die t?gliche Wahrnehmungs?bung (3:15 Min.) 3. ?bung 2: Richtiges Atmen (5:49 Min.) 4. ?bung 3: Die Umkehr der Druckverh?ltnisse (6:16 Min.) 5. ?bung 4: Den Beckenboden anspannen ... (5:31 Min.) 6. ?bung 5: ... und entspannen (4:17 Min.) 7. ?bung 6: Atmen gegen den Boden (6:56 Min.) 8. ?bung 7: Becken- und Beinbewegungen koordinieren (3:41 Min.) 9. ?bung 8: F?r die St?rkung der Bauchmuskeln (2:28 Min.) 10. ?bung 9: Alle Muskeln im Beckenbereich gemeinsam trainieren (3:22 Min.) 11. ?bung 10: Im Reitersitz den Beckenboden kr?ftigen (6:19 Min.) 12. Beckenbodentraining f?r Eilige: Einleitung (1:30 Min.) 13. ... f?r Eilige - ?bung 1 (11): Wahrnehmung und Anspannung (4:14 Min.) 14. ... f?r Eilige - ?bung 2 (12): Beckenboden- und Bauchmuskulatur zusammen trainieren (5:31 Min.) 15. ... f?r Eilige - ?bung 3 (13): ?bung f?r den Alltag - richtig heben (4:28 Min.)