Littlehales, N: Dormi. Il metodo per riprogrammare il tuo so -
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Présentation Littlehales, N: Dormi. Il Metodo Per Riprogrammare Il Tuo So Format Broché
- Livre
Résumé :
?Ho messo a punto questo metodo in quasi vent'anni di attivit? come sleep coach, acquisendo conoscenze da medici, professori universitari, scienziati dello sport, fisioterapisti, produttori di materassi e di biancheria da letto, e perfino dai miei figli; e ho sperimentato i miei metodi sull'avanguardia dello sport professionistico, dove il sonno, semplicemente, deve essere efficace. Adottando questo approccio, non penserete pi? in termini di ore di sonno per notte, bens? in termini di cicli per settimana, e se anche avrete avuto una nottataccia, imparerete ad accettarla e a rilassarvi. Vi aiuter? a scegliere la posizione migliore per dormire (ed ? solo una quella che io raccomando). Illustrer? i sette indicatori chiave di recupero del sonno (i ritmi circadiani, il cronotipo, i cicli di sonno, le routine pre e post sonno, l'armonia di attivit? a riposo, il letto e l'ambiente in cui dormiamo) e per ciascuno di essi vi indicher? sette step per perfezionarli. Adottare anche soltanto uno di essi potrebbe contribuire a migliorare di gran lunga la vostra esistenza, e se ne seguirete uno al giorno potrete rivoluzionare completamente il vostro approccio al sonno in sole sette settimane. Vi insegner? a dormire in modo pi? intelligente, a usare il sonno come un doping naturale, mentale e fisico. ? ora di smettere di sprecare tempo a dormire senza averne alcun beneficio.? (Nick Littlehales)
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