Erfolgreiches Stressmanagement - Eberhardt Hofmann

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Résumé :
Stress ist heute ein Alltagsph?nomen. Viele Menschen suchen daher nach M?glichkeiten, im Privatleben und im Berufsalltag erfolgreich mit Stress umzugehen. Der Band besch?ftigt sich zun?chst mit den physiologischen und psychologischen Aspekten der Stressreaktion, ihren kurz- und langfristigen Auswirkungen sowie mit der Entstehung von Stressquellen. Anschlie?end werden Techniken der kurzfristigen Kontrolle des Stressgeschehens sowie Methoden, die l?ngerfristig zur Bew?ltigung von Stress eingesetzt werden k?nnen, beschrieben. Es handelt sich dabei beispielsweise um Techniken der Atmungskontrolle, der muskul?ren An- und Entspannung sowie der Ver?nderung von Gedanken, die sehr schnell wirken und dazu eingesetzt werden k?nnen, die Stressreaktion in akuten Situationen ?abzubremsen?. Entspannungsverfahren, die Ver?nderung von Einstellungen und ?berzeugungen sowie von Verhaltensgewohnheiten k?nnen langfristig der Stressbew?ltigung dienen. Schlie?lich wird auf die Bedeutung k?rperlicher Bewegung f?r unser Denken und Erleben eingegangen und ein Ausdauertraining zur Pr?vention und Kompensation des Stressgeschehens vorgestellt. Die vorgestellten Methoden zum Stressmanagement sind alle in ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich untermauert. Die zahlreichen ?bungen erleichtern die Umsetzung der Methoden im Alltag.