Natural Bodybuilding - Andreas Müller

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Résumé :
Natural Bodybuilding Das Natural Bodybuilding, also das Muskeltraining ohne Dopingmittel, hat in den letzten Jahren einen ungeheuren Aufschwung erfahren. W?hrend die Wettk?mpfe der Natural-Bodybuilder in Deutschland fr?her im Schatten der Veranstaltungen der Weltverb?nde stattfanden, ist es heute umgekehrt: Meisterschaften im Natural Bodybuilding schlagen - zumindest was die Zahl der Teilnehmer und Zuschauer angeht - die herk?mmlichen Veranstaltungen um L?ngen! Dieses Buch, nun in einer ?berarbeiteten und erweiterten Neuauflage, gibt Ihnen alles an die Hand, was es braucht, um im Natural Bodybuilding erfolgreich zu sein. Der Autor, Dr. phil Dr. disc.pol. Andreas M?ller promovierte an der Technischen Universit?t Chemnitz in Trainingswissenschaft (?ber leistungsorientiertes Muskelaufbautraining) und an der Universit?t G?ttingen in Sportgeschichte (?ber die Entwicklung des Bodybuildings in der DDR). Dr. M?ller trainiert seit 1974...

Biographie:
er ist Europameister und zweifacher Vizeweltmeister im Natural-Bodybuilding. Mit seiner gro?en Erfahrung und seiner wissenschaftlichen Vorbildung ist er wie nur wenige andere in der Lage, fundierte Empfehlungen zu geben. Erfahren Sie, warum normale Trainingsprogramme und viele Vorgehensweisen von Profis auf Stoff f?r Naturals v?llig ungeeignet sind. Um das Potential nat?rlich zu entwickeln, muss anders trainiert werden, als die Hochglanzmagazine vorgeben. Sowohl was den Trainingsumfang angeht, als auch was ?bungen und m?gliche Gewichte angeht, kann Dr. M?ller dem Unerfahrenen viele Fehler ersparen. Er gibt klare Hinweise und liefert erprobte Trainingsprogramme f?r Natural Bodybuilder. Viele Athleten trainieren sehr hart f?r ihren Muskelaufbau, doch verlieren die hart erarbeiteten Muskeln bei einer unpassenden Di?t und Cardio-Training, wenn es in die Definitionsphase geht. Mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung kann Dr. M?ller klare Empfehlungen aussprechen, wie eine Kalorienreduktion anzusetzen ist und wieviel aerobes Training dem Natural Bodybuilder m?glich ist, ohne die Form zu verlieren. Dabei legt er gro?en Wert auf ein Training, das dem individuellen K?rpertyp gerecht wird. Denn egal was man ?berall h?rt - nicht jeder kann jede ?bung trainieren und nicht bei jedem bringt sie dasselbe! Er unterstreicht die Tatsache, dass unterschiedliche Athleten auch unterschiedliche Trainingspl?ne ben?tigen, um optimale Fortschritte zu erzielen. Dabei geht die Verschiedenheit der Sportler weit ?ber die bekannten K?rpertypen hinaus - ?ber Gelenkstellungen, Beinachsen bis hin zu einer unterschiedlichen Verteilung der schnell und langsam zuckenden Muskelfasern. Es gilt also, f?r sich selbst das passende Trainingsprogramm zu finden. Dr. M?ller f?hrt Sie auf den richtigen Weg! Auch auf Vorerkrankungen wird eingegangen: Hat man noch Chancen auf eine gute Muskelentwicklung, wenn man z.B. kein Langhantel-Bankdr?cken oder keine Langhantel-Kniebeugen ausf?hren kann? Was sagt die Trainingswissenschaft und was die Erfahrung? Und welche welche ?bungen k?nnen diese Grund?bungen ersetzen? Auch hier wei? Dr. M?ller, was zu tun ist. Seine Ausf?hrungen bringen Klarheit geben nachvollziehbare Ratschl?ge, wie jeweils zu verfahren ist. Dr. M?ller legt in seinen Trainingspl?nen viel Wert auf ?bungen f?r eine optimale Symmetrie, sowie auf die schnelle Erholung der einzelnen Muskelgruppen. Das garantiert schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau und eine Muskelentwicklung mit den richtigen Proportionen. Natural Bodybuilding liefert ein F?lle von brauchbaren Tipps f?r eine realistische Zielsetzung im Training und f?r die t?gliche Motivation. Dr. M?llers fundierte Ausf?hrungen ?ber die Wettkampfvorbereitung und die vielen wertvollen Hinweise, wie man bei Meisterschaften Erfolge erzielt, f?hren den ambitionierten Natural-Athleten auf den Weg zum Erfolg. Die 40-j?hrige Erfahrung des Autors mit dem dopingfreien Hantelsport macht dieses Buch zu einer wahren Fundgrube an wertvollen Informationen f?r jeden Kraftsportler. ?berzeugend f?hrt er den Leser zu dem Schlu?, da? Bodybuilding ohne Pharmaka, ja selbst ohne teure Sportn?hrmittel ein gesundes und sehr preiswertes Vergn?gen sein kann, das schnell vorzeigbare Ergebnisse in Form definierter Muskeln bringt. Dr. Andreas M?ller: Natural Bodybuilding - Training, Ern?hrung, Wettkampf. 3., vollst?ndig ?berarbeitete und erweiterte Neuauflage, Novagenics Verlag 2016 ISBN 13: 978-3-929002-58-4 262 Seiten, mit 19 s/w-Fotos, 14 Grafiken, 29 Tabellen nur EUR 26,95...

Sommaire:
er ist Europameister und zweifacher Vizeweltmeister im Natural-Bodybuilding. Mit seiner gro?en Erfahrung und seiner wissenschaftlichen Vorbildung ist er wie nur wenige andere in der Lage, fundierte Empfehlungen zu geben. Erfahren Sie, warum normale Trainingsprogramme und viele Vorgehensweisen von Profis auf Stoff f?r Naturals v?llig ungeeignet sind. Um das Potential nat?rlich zu entwickeln, muss anders trainiert werden, als die Hochglanzmagazine vorgeben. Sowohl was den Trainingsumfang angeht, als auch was ?bungen und m?gliche Gewichte angeht, kann Dr. M?ller dem Unerfahrenen viele Fehler ersparen. Er gibt klare Hinweise und liefert erprobte Trainingsprogramme f?r Natural Bodybuilder. Viele Athleten trainieren sehr hart f?r ihren Muskelaufbau, doch verlieren die hart erarbeiteten Muskeln bei einer unpassenden Di?t und Cardio-Training, wenn es in die Definitionsphase geht. Mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung kann Dr. M?ller klare Empfehlungen aussprechen, wie eine Kalorienreduktion anzusetzen ist und wieviel aerobes Training dem Natural Bodybuilder m?glich ist, ohne die Form zu verlieren. Dabei legt er gro?en Wert auf ein Training, das dem individuellen K?rpertyp gerecht wird. Denn egal was man ?berall h?rt - nicht jeder kann jede ?bung trainieren und nicht bei jedem bringt sie dasselbe! Er unterstreicht die Tatsache, dass unterschiedliche Athleten auch unterschiedliche Trainingspl?ne ben?tigen, um optimale Fortschritte zu erzielen. Dabei geht die Verschiedenheit der Sportler weit ?ber die bekannten K?rpertypen hinaus - ?ber Gelenkstellungen, Beinachsen bis hin zu einer unterschiedlichen Verteilung der schnell und langsam zuckenden Muskelfasern. Es gilt also, f?r sich selbst das passende Trainingsprogramm zu finden. Dr. M?ller f?hrt Sie auf den richtigen Weg! Auch auf Vorerkrankungen wird eingegangen: Hat man noch Chancen auf eine gute Muskelentwicklung, wenn man z.B. kein Langhantel-Bankdr?cken oder keine Langhantel-Kniebeugen ausf?hren kann? Was sagt die Trainingswissenschaft und was die Erfahrung? Und welche welche ?bungen k?nnen diese Grund?bungen ersetzen? Auch hier wei? Dr. M?ller, was zu tun ist. Seine Ausf?hrungen bringen Klarheit geben nachvollziehbare Ratschl?ge, wie jeweils zu verfahren ist. Dr. M?ller legt in seinen Trainingspl?nen viel Wert auf ?bungen f?r eine optimale Symmetrie, sowie auf die schnelle Erholung der einzelnen Muskelgruppen. Das garantiert schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau und eine Muskelentwicklung mit den richtigen Proportionen. Natural Bodybuilding liefert ein F?lle von brauchbaren Tipps f?r eine realistische Zielsetzung im Training und f?r die t?gliche Motivation. Dr. M?llers fundierte Ausf?hrungen ?ber die Wettkampfvorbereitung und die vielen wertvollen Hinweise, wie man bei Meisterschaften Erfolge erzielt, f?hren den ambitionierten Natural-Athleten auf den Weg zum Erfolg. Die 40-j?hrige Erfahrung des Autors mit dem dopingfreien Hantelsport macht dieses Buch zu einer wahren Fundgrube an wertvollen Informationen f?r jeden Kraftsportler. ?berzeugend f?hrt er den Leser zu dem Schlu?, da? Bodybuilding ohne Pharmaka, ja selbst ohne teure Sportn?hrmittel ein gesundes und sehr preiswertes Vergn?gen sein kann, das schnell vorzeigbare Ergebnisse in Form definierter Muskeln bringt. Dr. Andreas M?ller: Natural Bodybuilding - Training, Ern?hrung, Wettkampf. 3., vollst?ndig ?berarbeitete und erweiterte Neuauflage, Novagenics Verlag 2016 ISBN 13: 978-3-929002-58-4 262 Seiten, mit 19 s/w-Fotos, 14 Grafiken, 29 Tabellen nur EUR 26,95...