Reverse Aging - Jürgen Gießing

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Présentation Reverse Aging de Jürgen Gießing Format Relié
- Livre Littérature Générale

Livre Littérature Générale - Jürgen Gießing - 01/12/2025 - Relié - Langue : Allemand

Auteur(s) : Jürgen Gießing

Editeur : Kneipp Verlag

Langue : Allemand

Parution : 01/12/2025

Format : Moyen, de 350g à 1kg

Nombre de pages : 208.0

ISBN : 9783708808741

Résumé :
Es beginnt schleichend. Erst wird das Treppensteigen m?hsam, dann f?hlt sich der Einkauf schwerer an als fr?her. Doch was viele als normales Altern abtun, ist ein alarmierendes Warnsignal: Muskelschwund &ndash...

Biographie:
und doch spricht kaum jemand dar?ber. Die Folge? Typische Alterserkrankungen wie Osteoporose oder Diabetes. Prof. Dr. Dr. J?rgen Gie?ing, Sportwissenschaftler und der f?hrende Experte des High-Intensity-Trainings (HIT) im DACH-Raum, hat bewiesen: Mit nur drei gezielten Ma?nahmen l?sst sich der altersbedingte Muskelabbau aufhalten &ndash...

Sommaire:
Muskelaufbau im Alter ist der wirksamste Schl?ssel zu gesundem Altern - und dieses Buch zeigt, wie es gelingt. Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Dr. J?rgen Gie?ing r?umt mit dem Mythos auf, dass k?rperlicher Verfall im Alter unausweichlich sei. Sein wissenschaftlich fundierter Ratgeber macht deutlich: Wir verlieren unsere Muskeln nicht, weil wir altern. Wir altern, wenn wir unsere Muskeln verlieren. Im Zentrum steht das HIT-Training - ein Hochintensit?tstraining, das mit nur zweimal 30 bis 45 Minuten pro Woche messbare Ergebnisse liefert. Langsam, kontrolliert und gelenkschonend eignet es sich besonders f?r Senioren, Diabetiker und Menschen mit Osteoporose. Erg?nzt wird das Krafttraining durch gezielte Strategien zu Protein und Kreatin, die den Stoffwechsel auf zellul?rer Ebene verj?ngen. Gie?ing verbindet Longevity-Forschung mit konkreter Trainingspraxis: bebilderte ?bungen, Ern?hrungspl?ne und Antworten auf h?ufige Fragen machen den Einstieg leicht. Sarkopenie bek?mpfen, Diabetes Pr?vention st?rken, Lebensqualit?t zur?ckgewinnen - motivierend und alltagstauglich. Das Buch f?r Best Ager und alle ab 40, die Healthy Aging selbst in die Hand nehmen wollen....

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Reverse Aging - Jürgen Gießing

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