Microdisciplina - Cross, Jordan

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Résumé :
La disciplina no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de sistemas. Si tienes dificultades para mantener la constancia, evitar distracciones o cumplir con tus objetivos, no necesitas m?s motivaci?n...

Sommaire:
necesitas un marco probado que haga que la disciplina sea algo natural. La autodisciplina no consiste en esforzarse m?s, sino en trabajar de manera m?s inteligente con microacciones. La mayor?a de las personas fracasan porque intentan cambiarlo todo a la vez. Pero, ?y si el autocontrol duradero pudiera construirse con peque?os cambios sin esfuerzo que se acumulan con el tiempo? ?Y si pudieras dejar de depender de la motivaci?n y, en su lugar, crear una disciplina autom?tica que funcione en piloto autom?tico? Este libro no trata sobre estrategias complicadas o rutinas poco realistas. Se basa en t?cnicas simples, respaldadas por la ciencia, que hacen que el autocontrol se convierta en algo natural. Domina el arte del autocontrol en solo minutos al d?a Jordan Cross, una de las voces l?deres en la formaci?n de h?bitos y la autodisciplina, desglosa los pasos exactos para transformar tus h?bitos con un esfuerzo m?nimo. No es solo teor?a, sino una gu?a pr?ctica llena de microh?bitos accionables que cambiar?n tu enfoque sobre la disciplina para siempre. Dentro de este libro, descubrir?s: ? El truco de los dos minutos que hace que la procrastinaci?n desaparezca al instante. ? El cambio de mentalidad de los Navy SEAL que reconfigura tu cerebro para una concentraci?n imparable. ? El m?todo de acumulaci?n de h?bitos que convierte la disciplina en una rutina sin esfuerzo. ? La verdadera raz?n por la que tu rutina matutina sigue fallando (y c?mo solucionarlo en un solo paso). ? La t?cnica de plazo inverso que te obliga a actuar, sin generar estr?s. ? La estrategia de la trampa de la tentaci?n que elimina los malos h?bitos antes de que comiencen. ? C?mo usar la microincomodidad para entrenar tu cerebro en resiliencia y ?xito a largo plazo....