Pilates rápido - Miessner, Wolfgang

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Résumé :
Con toda seguridad, en alguna ocasi?n ha o?do hablar del m?todo de entrenamiento Pilates, lo ha probado en el gimnasio o en un estudio Pilates. Muchos m?dicos lo recomiendan, los fisioterapeutas lo aplican en sus terapias, los maestros de salud, bienestar o yoga toman algunos elementos interesantes del mismo y los integran en sus clases. El Pilates est? en todas las bocas. ?Pero, en que consiste? El m?todo Pilates se basa en los principios de la respiraci?n, el centrado, la precisi?n, la concentraci?n, la fluidez de movimiento y el control. Los principiantes deben practicar la respiraci?n abdominal o bien diafragm?tica. Los iniciados encuentran por s? mismos un intermedio entre la respiraci?n abdominal y la pulmonar. Los expertos utilizan exclusivamente la respiraci?n pulmonar. En este manual los autores le ayudaran adentrarse en el mundo del Pilates con suaves y eficaces movimientos que estiraran y fortalecer?n la musculatura y mejorara la respiraci?n, la postura y la percepci?n del propio cuerpo. El tiempo necesario es m?nimo: la pr?ctica de unos diez minutos al d?a es suficiente para mantenerse en forma. Con los ejercicios de Pilates para principiantes e iniciados, para realizar en casa y tambi?n para la oficina, podr? crear f?cilmente su programa personal de ejercicios. Una sensaci?n f?sica completamente nueva ?con s?lo 10 minutos de ejercicios al d?a!...