Kohärentes Atmen - Wilfried Ehrmann

. .

Résumé :
Das koh?rente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, ?ber die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten K?rperfunktionen zu gelangen. Mit der richtigen Atemfrequenz im regelm??igen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilit?t. Diese gibt Auskunft ?ber die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilit?t beruht auf einem starken Parasympathikus. Mit Hilfe der Polyvagaltheorie werden in dem Buch die Zusammenh?nge zwischen dem Nervensystem und der psychischen und sozialen Gestimmtheit hergestellt. Es wird deutlich, dass die Achtsamkeit auf die entspannte Atmung eine gro?e Rolle f?r unsere Lebensqualit?t und f?r die L?sung von inneren Problemen in der Psychotherapie und im Coaching spielt. In dem Buch werden verschiedene andere Atemtechniken und -methoden mit dem koh?renten Atmen verglichen. Es wird dargestellt, dass das letztere einen ?bergeordneten Rang beanspruchen kann, weil es mit allen anderen Atem?bungen gut kombiniert werden kann und zugleich als Vorbild f?r die optimale Alltagsatmung dienen kann. Wenn wir fragen, wie wir zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation finden k?nnen, kann das koh?rente Atmen eine kompetente Antwort liefern. Seine Theorie ruht auf Forschungen zur Physiologie der Atmung, des Herzkreislaufs und des Nervensystems und Gehirns und seine Praxis ist leicht und einfach zu erlernen. Die Methode hat sich als unterst?tzende ?bungsform f?r alle m?glichen Arten von psychischen St?rungen sowie in der Traumaheilung bew?hrt. Sie hilft weiters effektiv bei Schlafst?rungen, Panikanf?llen und Angstzust?nden. Sportler nutzen das koh?rente Atmen, um ihre Ausdauerleistungen zu verbessern, und Meditierer kommen mit der Methode schneller in den Zustand des inneren Friedens und Gewahrseins.

Biographie:
Psychotherapeut Buchautor Blogautor