Isometrisches Krafttraining - Artjom Maier

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Résumé :
Das isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man daf?r keine speziellen Trainingsger?te braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene K?rper bietet, auch W?nde, Tische oder den T?rrahmen zum Trainieren benutzen. Dabei reicht schon eine ?bungsabfolge von nur wenigen Minuten, um die Muskulatur zu kr?ftigen. Hierdurch ist man in der Lage, jederzeit und ?berall zu trainieren und das alles auch noch gelenkschonend, denn die isometrischen ?bungen beanspruchen diese nur in geringem Ma?e. Das Buch richtet sich an alle Sportler, die ihre Kraft oder Kraftausdauer verbessern m?chten, aber auch an Menschen, die nur wenig Zeit haben und ihr Fitnesslevel trotzdem erhalten m?chten. Denn die isometrische Methode ist sehr zeitsparend und sie hat sich ?ber viele Jahre hinweg nicht nur bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bew?hrt! Neben einer anschaulichen Erkl?rung der Methode mit ihren unterschiedlichen Wurzeln und Anwendungsbereichen im Kung-Fu, Yoga und Kraftsport findet der Leser zahlreiche ?bungen f?r jede Muskelgruppe, bebildert und mit vielen wertvollen Tipps versehen. Die ?bungen sind vielf?ltig und sie reichen von sehr einfachen ?bungen, die beispielsweise Sportmuffel gerne machen, um sich zu kr?ftigen, bis hin zu sehr schweren, die besonders f?r Calisthenics-Begeisterte interessant sind. Trainingspl?ne f?r diverse Sportarten oder auch f?r das B?ro runden das Buch perfekt ab....

Biographie:
Artjom Maier, Jahrgang 1986, wurde in der UdSSR (im heutigen Kasachstan) geboren. Seine Familie zog nach dem Zerfall der UdSSR nach S?d-Russland und sp?ter nach Deutschland. Sport ist ein wichtiger Teil seines Lebens. ?ber Ninjutsu, Wing Chun, Aikido und Muay Thai kam Artjom zum Wushu und den chinesischen Kampfk?nsten. Artjom Maier war mehrere Monate in China ganztags an einer Kung-Fu-Schule bei Meister Yuan Yale, wo er authentische Trainingsmethoden kennenlernen durfte. Sp?ter trainierte er unter der Anleitung von Zhuo Haojun, einem der besten Wushu-Trainer Deutschlands, weiter. Nach dem International Business Communication-Studium entschied sich der Autor f?r den Sport und ist als Fitness- und Personal-Trainer t?tig. Au?erdem erscheinen von ihm als Autor regelm??ig B?cher und Blogbeitr?ge. Der Autor ist verheiratet und Vater zweier Kinder....

Sommaire:
Das isometrische Training ist eine uralte und zu Unrecht fast in Vergessenheit geratene Trainingsmethode, mit der man die Kraft und Kraftausdauer verbessern kann. Hierbei handelt es sich um ein statisches Training, also um ein Training ohne Bewegung. Das Besondere am isometrischen Training ist, dass man daf?r keine speziellen Trainingsger?te braucht. So kann man neben dem Widerstand, den der eigene K?rper bietet, auch W?nde, Tische oder den T?rrahmen zum Trainieren benutzen. Dabei reicht schon eine ?bungsabfolge von nur wenigen Minuten, um die Muskulatur zu kr?ftigen. Hierdurch ist man in der Lage, jederzeit und ?berall zu trainieren und das alles auch noch gelenkschonend, denn die isometrischen ?bungen beanspruchen diese nur in geringem Ma?e. Das Buch richtet sich an alle Sportler, die ihre Kraft oder Kraftausdauer verbessern m?chten, aber auch an Menschen, die nur wenig Zeit haben und ihr Fitnesslevel trotzdem erhalten m?chten. Denn die isometrische Methode ist sehr zeitsparend und sie hat sich ?ber viele Jahre hinweg nicht nur bei der Kampfsportlegende Bruce Lee bew?hrt! Neben einer anschaulichen Erkl?rung der Methode mit ihren unterschiedlichen Wurzeln und Anwendungsbereichen im Kung-Fu, Yoga und Kraftsport findet der Leser zahlreiche ?bungen f?r jede Muskelgruppe, bebildert und mit vielen wertvollen Tipps versehen. Die ?bungen sind vielf?ltig und sie reichen von sehr einfachen ?bungen, die beispielsweise Sportmuffel gerne machen, um sich zu kr?ftigen, bis hin zu sehr schweren, die besonders f?r Calisthenics-Begeisterte interessant sind. Trainingspl?ne f?r diverse Sportarten oder auch f?r das B?ro runden das Buch perfekt ab....