Macro Diet For Dummies de Malia Frey Format Broché

Macro Diet for Dummies - Malia Frey

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Livre Médecine, Pharmacie, Paramédical, Médecine vétérinaire - Malia Frey - 01/01/2024 - Broché - Langue : Anglais

Auteur(s) : Malia Frey

Editeur : Wiley

Langue : Anglais

Parution : 01/01/2024

Format : Moyen, de 350g à 1kg

Nombre de pages : 336.0

ISBN : 139421622X

Résumé :

Introduction 1

Part 1: Getting Started with the Macro Diet 5

Chapter 1: Looking at the Big Picture of the Macro Diet 7

Chapter 2: Understanding the Building Blocks: Macronutrients 21

Chapter 3: Enjoying the Benefits of a Macro Diet 39

Chapter 4: Deciding if the Macro Diet Is Right for You 55

Part 2: Tracking Your Macros 67

Chapter 5: Setting Goals for Success 69

Chapter 6: Finding Your Optimal Macro Numbers 77

Chapter 7: Choosing the Best Macro Tracking Method for You 97

Part 3: Making the Macro Diet Work for You 113

Chapter 8: Planning for Success 115

Chapter 9: Monitoring Your Progress and Making Changes 139

Chapter 10: Creating Your Daily Menus 157

Part 4: Overcoming Obstacles 167

Chapter 11: Finding Support and Motivation 169

Chapter 12: Sticking to the Macro Diet When Eating Away from Home 181

Chapter 13: Consuming Alcohol on the Macro Diet 189

Part 5: Whipping Up Macro Diet Recipes 199

Chapter 14: Protein-Packed Smoothies 201

Chapter 15: Balanced Breakfasts to Fuel Your Day 215

Chapter 16: Savory Lunches and Dinners 227

Chapter 17: Desserts, Snacks, and Treats 247

Chapter 18: Make-Ahead Meal Prep Ideas 257

Part 6: The Part of Tens 273

Chapter 19: Ten Ways to Add Flavor to Protein (without Added Fat or Carbs!) 275

Chapter 20: Ten Grocery Shopping Tips for Macro Trackers 283

Chapter 21: Ten Macro-Balanced Snacks to Carry On-the-Go 289

Chapter 22: Ten Unexpected Benefits of Being on the Macro Diet 295

Metric Conversion Guide 301

Index 305

...

Biographie:

Malia Frey is a sought-after health and fitness writer. She has written for Verywell Fit, Muscle and Fitness, MyFitnessPal, and beyond. She is an American Council on Exercise (ACE) certified health coach and personal trainer with additional ACE credentials in fitness nutrition, weight management, behavior change, and functional aging....

Sommaire:

Track your macros to reach your health and fitness goals

The macro diet is all about balance. Macro Diet For Dummies shows you how to calculate and track your carb, protein, and fat intake so that you can crush your health or weight loss goals. Macro tracking has become wildly popular because it allows you to eat a flexible meal plan, free from restriction. There is no need to cut out your favorite foods or overhaul your lifestyle. With the expert guidance in this book, you'll figure out how to identify your nutritional needs and choose a macro balance that can help you build lean muscle, lose weight, and stay healthy. Macro Diet For Dummies also includes 40+ recipes to get you started. Easy!

Inside...

Benefits of tracking your macros

The 40-30-30 plan and other macronutrient strategies

Tips and tools to help you monitor your progress and make adjustments

Recipe ideas for every meal
How-to guides for shopping and meal prep

Nutritional knowledge for all lifestyles

...

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Macro Diet for Dummies - Malia Frey

Avis sur Macro Diet For Dummies de Malia Frey Format Broché - Livre Médecine, Pharmacie, Paramédical, Médecine vétérinaire

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