50 Workouts - Yin Yoga - Melanie Ibrahimi

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Résumé :
Mit dem K?rper den Geist entspannen

Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem K?rper eine Auszeit zu geben.

- Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung.
- Wie du Yin Yoga ?bst: Weniger ist mehr lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines k?rperlich M?glichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem K?rpergef?hl!
- Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterst?tzt den Prozess des Loslassens w?hrend des ?bens, erm?glicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterst?tzen dich dabei.

Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielf?ltige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade f?r jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu geh?ren:

- Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts
- Sequenzen gegen R?cken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, ?ngste und Sorgen
- Programme f?r einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune
- Spezielle Workouts f?r werdende M?tter w?hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt

Mithilfe von Kissen, Yogabl?cken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.

Diese ?bungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.

Biographie:
Melanie Ibrahimi ist Gr?nderin des Studios 'Yoga Soul' in Stuttgart, zertifizierte Yogalehrerin, diplomierte Sozialp?dagogin, systemische Coachin und Dozentin. Sie hat sich auf Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Sound Healing und Kinderyoga spezialisiert. Ihr Wissen gibt sie in Workshops, Seminaren und Ausbildungen f?r Yogalehrer*innen weiter. Als Gastdozentin ist sie deutschlandweit f?r ihre Yin-Yoga- und Sound-Healing-Angebote bekannt.

Sommaire:

Mit dem K?rper den Geist entspannen

Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, regenerieren - Yin Yoga ist perfekt, um deinem K?rper eine Auszeit zu geben.

• Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit und des Innehaltens, es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung.?
• Wie du Yin Yoga ?bst: Weniger ist mehr lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent deines k?rperlich M?glichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls ist sanft bis moderat. Vertraue deinem K?rpergef?hl!
• Warum der Atem so wichtig ist: Eine bewusste Atmung unterst?tzt den Prozess des Loslassens w?hrend des ?bens, erm?glicht dir mehr Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterst?tzen dich dabei.

Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielf?ltige Einheiten zusammengestellt, die dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade f?r jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45 Minuten dauern. Dazu geh?ren:

• Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts
• Sequenzen gegen R?cken- oder Kopfschmerzen, Ischiasbeschwerden, ?ngste und Sorgen
• Programme f?r einen erholsamen Schlaf, mehr Dankbarkeit und gute Laune
• Spezielle Workouts f?r werdende M?tter w?hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt

Mithilfe von Kissen, Yogabl?cken oder Decken kannst du viele Positionen variieren und angenehmer gestalten.

Diese ?bungsreihen sind ein wohltuender Ausgleich und helfen dir dabei, mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.