Yoga mit Hilfsmitteln - Chana, Sara Lyn

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Résumé :
Inhalt Vorwort von Martina Mittag......................................................... 8 1 Einf?hrung .................................................................... 11 2 Yogaphilosophie......................................................... 15 3 Yogaanatomie............................................................. 21 Yoga mit Hilfsmitteln: PRAXIS.......................................... 29 4 Kraft und Ausrichtung.................................................. 35 Tadasana - Berghaltung................................................................................................................36 Uttanasana - stehende Vorbeuge..............................................................................................42 Anjaneyasana - tiefer Ausfallschritt..........................................................................................47 Alanasana - hoher Ausfallschritt................................................................................................49 Adho Mukha Svanasana - herabschauender Hund.............................................................52 Chaturanga Dandasana - Stabhaltung....................................................................................58 Urdhva Mukha Svanasana - heraufschauender Hund........................................................ 61 Pincha Mayurasana - Unterarmst?tz/Pfauenfeder..............................................................63 Virabhadrasana I - Krieger I.........................................................................................................66 Virabhadrasana II - Krieger II......................................................................................................69 Utthita Trikonasana - Dreieck......................................................................................................72 Parivrtta Trikonasana - gedrehtes Dreieck...............................................................................75 Parsvakonasana - seitlicher Winkel............................................................................................77 Ardha Chandrasana - Halbmond...............................................................................................80 Prasarita Padottanasana - weite stehende Vorbeuge.........................................................82 Parsvottanasana - intensive Flankenstreckung......................................................................86 Virabhadrasana III - Krieger III...................................................................................................90 Utkatasana - Stuhlhaltung...........................................................................................................93 Natajarasana - T?nzer....................................................................................................................97 Ushtrasana - Kamel.........................................................................................................................99 Navasana - Boot.............................................................................................................................101 Setu Bandhasana - Schulterbr?cke......................................................................................... 104 Urdhva Dhanurasana - gro?es Rad.........................................................................................107 Salamba Sarvangasana - Schulterstand................................................................................ 110 Halasana - Pflug............................................................................................................................. 112 5 Unterst?tzte Dehnungen............................................ 115 Dandasana - Stockhaltung..............................

Biographie:
Inhalt Vorwort von Martina Mittag......................................................... 8 1 Einf?hrung .................................................................... 11 2 Yogaphilosophie......................................................... 15 3 Yogaanatomie............................................................. 21 Yoga mit Hilfsmitteln: PRAXIS.......................................... 29 4 Kraft und Ausrichtung.................................................. 35 Tadasana - Berghaltung................................................................................................................36 Uttanasana - stehende Vorbeuge..............................................................................................42 Anjaneyasana - tiefer Ausfallschritt..........................................................................................47 Alanasana - hoher Ausfallschritt................................................................................................49 Adho Mukha Svanasana - herabschauender Hund.............................................................52 Chaturanga Dandasana - Stabhaltung....................................................................................58 Urdhva Mukha Svanasana - heraufschauender Hund........................................................ 61 Pincha Mayurasana - Unterarmst?tz/Pfauenfeder..............................................................63 Virabhadrasana I - Krieger I.........................................................................................................66 Virabhadrasana II - Krieger II......................................................................................................69 Utthita Trikonasana - Dreieck......................................................................................................72 Parivrtta Trikonasana - gedrehtes Dreieck...............................................................................75 Parsvakonasana - seitlicher Winkel............................................................................................77 Ardha Chandrasana - Halbmond...............................................................................................80 Prasarita Padottanasana - weite stehende Vorbeuge.........................................................82 Parsvottanasana - intensive Flankenstreckung......................................................................86 Virabhadrasana III - Krieger III...................................................................................................90 Utkatasana - Stuhlhaltung...........................................................................................................93 Natajarasana - T?nzer....................................................................................................................97 Ushtrasana - Kamel.........................................................................................................................99 Navasana - Boot.............................................................................................................................101 Setu Bandhasana - Schulterbr?cke......................................................................................... 104 Urdhva Dhanurasana - gro?es Rad.........................................................................................107 Salamba Sarvangasana - Schulterstand................................................................................ 110 Halasana - Pflug............................................................................................................................. 112 5 Unterst?tzte Dehnungen............................................ 115 Dandasana - Stockhaltung..............................

Sommaire:
Dieses Basiswerk soll Yoga-?bende auf allen Stufen erreichen: Neueinsteigern vermittelt es wertvolles Grundwissen ?ber alle wichtigen Yogahaltungen und erfahrenen Yogis bietet der Einsatz von Hilfsmitteln die M?glichkeit, ihre Praxis im Detail zu verbessern. Yogalehrern wird das Werkzeug an die Hand gegeben, um ihren Unterricht auf innovative Art zu gestalten und die Teilnehmer dort abzuholen, wo sie in ihrer Praxis stehen. Selbst k?rperlich eingeschr?nkte Menschen, die Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht oder der Beweglichkeit haben, werden durch die Unterst?tzung von Hilfsmitteln ermutigt, sich an herausfordernde Asanas zu wagen. Der funktionale Einsatz von Hilfsmitteln in diesem Buch bringt ein besseres Verst?ndnis ?ber die Yogahaltungen, ihre Wirkung und deren pr?zise Ausf?hrung. Mit Yogakl?tzen und -gurt k?nnen Muskelgruppen gezielt angesteuert, gekr?ftigt und gedehnt werden. Bei den ?bungen aus dem Yin- und Restorative Yoga im zweiten Teil des Buchs bieten Decken und Bolster Unterst?tzung, um Muskeln, Gelenke, Faszien und das Nervensystem zu entspannen....