Badmintontraining - Klaus-Dieter Lemke

. .

Résumé :
Inhalt Vorwort .................................................................................................................... 8 1 Welche konditionellen F?higkeiten braucht ein Badmintonspieler? ...9 1.1 Energiebereitstellung und Ausdauerf?higkeit f?r das Badmintonspiel ...........10 1.1.1 Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer .................................................................10 1.1.2 ?bungs- und Spielformen zum Training der Ausdauer ..................................... 11 1.2 Kraftf?higkeiten f?r das Badmintonspiel .................................................................19 1.2.1 Schnellkrafttraining f?r die Arm- und Schultermuskulatur .............................20 1.2.2 Schnellkraft- und Reaktivkrafttraining f?r die Beinmuskulatur .....................22 1.2.3 Kraftausdauertraining f?r die Bauch- und R?ckenmuskulatur ......................22 1.2.4 ?bungsformen zum Krafttraining ...........................................................................22 1.3 Schnelligkeitsf?higkeiten f?r das Badmintonspiel ................................................31 1.3.1 Training der Grundschnelligkeit ...............................................................................31 1.3.2 Training der Aktionsschnelligkeit .............................................................................31 1.3.3 Training der komplexen Reaktionsschnelligkeit ..................................................31 1.3.4 ?bungsformen zum Schnelligkeitstraining ...........................................................32 1.4 Beweglichkeit f?r das Badmintonspiel ......................................................................33 1.4.1 Training der Dehnf?higkeit ........................................................................................34 1.4.2 Dehn?bungen ................................................................................................................35 2 Grundlagen der Technik .........................................................................37 2.1 Schl?gerhaltung und richtiger Griff ...........................................................................38 2.2 Grundtechniken der Vor- und R?ckhand-Unterhandschl?ge ........................................41 2.2.1 Lauftechniken .................................................................................................................45 2.2.2 ?bungs- und Spielformen f?r das Training der Unterhandschl?ge ..............49 2.2.3 Aufschl?ge .......................................................................................................................52 2.2.4 ?bungs- und Spielformen f?r das Aufschlagtraining .......................................58 2.3 ?berkopf- und ?berhandschl?ge mit der Vorhand ................................................62 2.3.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................63 2.3.2 Beschreibung der Lauftechniken ..............................................................................70 2.3.3 ?bungsformen f?r das Training der Vorhand-?berkopf- und Vorhand-?berhandschl?ge .....................................73 2.4 ?berhandschl?ge mit der R?ckhand .........................................................................78 2.4.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................79 2.4.2 Beschreibung der Lauftechnik ..................................................................................81 2.4.3 ?bungs- und Spielformen f?r die R?ckhand-?berhandschl?ge ....................82 2.5 ?berhandschl?ge aus dem vorderen Feldbereich - Netztechniken ...............88 2.5.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................89 2....

Biographie:
Inhalt Vorwort .................................................................................................................... 8 1 Welche konditionellen F?higkeiten braucht ein Badmintonspieler? ...9 1.1 Energiebereitstellung und Ausdauerf?higkeit f?r das Badmintonspiel ...........10 1.1.1 Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer .................................................................10 1.1.2 ?bungs- und Spielformen zum Training der Ausdauer ..................................... 11 1.2 Kraftf?higkeiten f?r das Badmintonspiel .................................................................19 1.2.1 Schnellkrafttraining f?r die Arm- und Schultermuskulatur .............................20 1.2.2 Schnellkraft- und Reaktivkrafttraining f?r die Beinmuskulatur .....................22 1.2.3 Kraftausdauertraining f?r die Bauch- und R?ckenmuskulatur ......................22 1.2.4 ?bungsformen zum Krafttraining ...........................................................................22 1.3 Schnelligkeitsf?higkeiten f?r das Badmintonspiel ................................................31 1.3.1 Training der Grundschnelligkeit ...............................................................................31 1.3.2 Training der Aktionsschnelligkeit .............................................................................31 1.3.3 Training der komplexen Reaktionsschnelligkeit ..................................................31 1.3.4 ?bungsformen zum Schnelligkeitstraining ...........................................................32 1.4 Beweglichkeit f?r das Badmintonspiel ......................................................................33 1.4.1 Training der Dehnf?higkeit ........................................................................................34 1.4.2 Dehn?bungen ................................................................................................................35 2 Grundlagen der Technik .........................................................................37 2.1 Schl?gerhaltung und richtiger Griff ...........................................................................38 2.2 Grundtechniken der Vor- und R?ckhand-Unterhandschl?ge ........................................41 2.2.1 Lauftechniken .................................................................................................................45 2.2.2 ?bungs- und Spielformen f?r das Training der Unterhandschl?ge ..............49 2.2.3 Aufschl?ge .......................................................................................................................52 2.2.4 ?bungs- und Spielformen f?r das Aufschlagtraining .......................................58 2.3 ?berkopf- und ?berhandschl?ge mit der Vorhand ................................................62 2.3.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................63 2.3.2 Beschreibung der Lauftechniken ..............................................................................70 2.3.3 ?bungsformen f?r das Training der Vorhand-?berkopf- und Vorhand-?berhandschl?ge .....................................73 2.4 ?berhandschl?ge mit der R?ckhand .........................................................................78 2.4.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................79 2.4.2 Beschreibung der Lauftechnik ..................................................................................81 2.4.3 ?bungs- und Spielformen f?r die R?ckhand-?berhandschl?ge ....................82 2.5 ?berhandschl?ge aus dem vorderen Feldbereich - Netztechniken ...............88 2.5.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................89 2....

Sommaire:
Inhalt Vorwort .................................................................................................................... 8 1 Welche konditionellen F?higkeiten braucht ein Badmintonspieler? ...9 1.1 Energiebereitstellung und Ausdauerf?higkeit f?r das Badmintonspiel ...........10 1.1.1 Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer .................................................................10 1.1.2 ?bungs- und Spielformen zum Training der Ausdauer ..................................... 11 1.2 Kraftf?higkeiten f?r das Badmintonspiel .................................................................19 1.2.1 Schnellkrafttraining f?r die Arm- und Schultermuskulatur .............................20 1.2.2 Schnellkraft- und Reaktivkrafttraining f?r die Beinmuskulatur .....................22 1.2.3 Kraftausdauertraining f?r die Bauch- und R?ckenmuskulatur ......................22 1.2.4 ?bungsformen zum Krafttraining ...........................................................................22 1.3 Schnelligkeitsf?higkeiten f?r das Badmintonspiel ................................................31 1.3.1 Training der Grundschnelligkeit ...............................................................................31 1.3.2 Training der Aktionsschnelligkeit .............................................................................31 1.3.3 Training der komplexen Reaktionsschnelligkeit ..................................................31 1.3.4 ?bungsformen zum Schnelligkeitstraining ...........................................................32 1.4 Beweglichkeit f?r das Badmintonspiel ......................................................................33 1.4.1 Training der Dehnf?higkeit ........................................................................................34 1.4.2 Dehn?bungen ................................................................................................................35 2 Grundlagen der Technik .........................................................................37 2.1 Schl?gerhaltung und richtiger Griff ...........................................................................38 2.2 Grundtechniken der Vor- und R?ckhand-Unterhandschl?ge ........................................41 2.2.1 Lauftechniken .................................................................................................................45 2.2.2 ?bungs- und Spielformen f?r das Training der Unterhandschl?ge ..............49 2.2.3 Aufschl?ge .......................................................................................................................52 2.2.4 ?bungs- und Spielformen f?r das Aufschlagtraining .......................................58 2.3 ?berkopf- und ?berhandschl?ge mit der Vorhand ................................................62 2.3.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................63 2.3.2 Beschreibung der Lauftechniken ..............................................................................70 2.3.3 ?bungsformen f?r das Training der Vorhand-?berkopf- und Vorhand-?berhandschl?ge .....................................73 2.4 ?berhandschl?ge mit der R?ckhand .........................................................................78 2.4.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................79 2.4.2 Beschreibung der Lauftechnik ..................................................................................81 2.4.3 ?bungs- und Spielformen f?r die R?ckhand-?berhandschl?ge ....................82 2.5 ?berhandschl?ge aus dem vorderen Feldbereich - Netztechniken ...............88 2.5.1 Beschreibung der Schlagtechniken .........................................................................89 2....