Sicher und frei reden - Beushausen, Ulla

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Résumé :
Inhalt Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1 Was ist Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Angst ist nicht gleich Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Der Blick des Publikums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ?nderungsmotivation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Zirkul?res Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Wie ?u?ert sich Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Erworbenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Angeborenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Ihre pers?nliche Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Wie entsteht Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Der innere Bewertungsprozess . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Die Person des Sprechers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Die Sprechsituation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 So entsteht Sprechangst - ein Modell . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 2 Angst vor der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Der Teufelskreis der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Individuelle Angstkreisl?ufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Den Teufelskreis durchbrechen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Vermeidungsverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Von Mythen und Etiketten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Zehn Tipps f?r Eilige . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Gegenanzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 4 Sicher reden - was ist das? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten . . . . . . . 66 Klischees der Geschlechter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Der Umgang mit Aggressionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 5 So k?nnen Sie Ihre Sprech?ngste ?berwinden . . . . . . . . . . 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Sprechatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Probleme mit Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden . . . . . . . . . 81 Tipps f?r das Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Probleme mit Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Gute und schlechte Filme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....

Biographie:
Inhalt Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1 Was ist Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Angst ist nicht gleich Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Der Blick des Publikums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ?nderungsmotivation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Zirkul?res Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Wie ?u?ert sich Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Erworbenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Angeborenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Ihre pers?nliche Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Wie entsteht Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Der innere Bewertungsprozess . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Die Person des Sprechers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Die Sprechsituation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 So entsteht Sprechangst - ein Modell . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 2 Angst vor der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Der Teufelskreis der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Individuelle Angstkreisl?ufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Den Teufelskreis durchbrechen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Vermeidungsverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Von Mythen und Etiketten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Zehn Tipps f?r Eilige . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Gegenanzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 4 Sicher reden - was ist das? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten . . . . . . . 66 Klischees der Geschlechter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Der Umgang mit Aggressionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 5 So k?nnen Sie Ihre Sprech?ngste ?berwinden . . . . . . . . . . 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Sprechatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Probleme mit Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden . . . . . . . . . 81 Tipps f?r das Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Probleme mit Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Gute und schlechte Filme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....

Sommaire:
Inhalt Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1 Was ist Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Angst ist nicht gleich Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Der Blick des Publikums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 ?nderungsmotivation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Kosten und Nutzen von Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Zirkul?res Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Wie ?u?ert sich Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Welche Ursachen hat Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Erworbenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Angeborenes Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Ihre pers?nliche Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Wie entsteht Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Der innere Bewertungsprozess . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Die Person des Sprechers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Die Sprechsituation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 So entsteht Sprechangst - ein Modell . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 2 Angst vor der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Der Teufelskreis der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Individuelle Angstkreisl?ufe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Den Teufelskreis durchbrechen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Vermeidungsverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Test: Wie stark ist Ihre Sprechangst? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Erstellen Sie eine Angsthierarchie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Von Mythen und Etiketten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Zehn Tipps f?r Eilige . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Risiken und Nebenwirkungen von Tipps . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Gegenanzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 4 Sicher reden - was ist das? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten . . . . . . . 66 Klischees der Geschlechter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Der Umgang mit Aggressionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 5 So k?nnen Sie Ihre Sprech?ngste ?berwinden . . . . . . . . . . 73 Trainingsbaustein 1: Atemtechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Sprechatmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Probleme mit Atem?bungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Trainingsbaustein 2: Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden . . . . . . . . . 81 Tipps f?r das Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Probleme mit Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Trainingsbaustein 3: Der innere Film . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Gute und schlechte Filme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....