El Poder Sanador del Silencio: Transforma Tu Mente Y Alcanza El Bienestar a Través de la Meditación / The Healing Power of Silence: Transform Your Mind - Colomina, Belén

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Résumé :
La psic?loga Bel?n Colomina nos invita a entrenar la mente con la pr?ctica de la meditaci?n y a descubrir en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar.

> A lo largo de este libro, Bel?n Colomina te acompa?ar? en tus primeros pasos en la meditaci?n y te mostrar? c?mo profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploraci?n interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitir?n detener el sufrimiento, y aumentar la satisfacci?n vital. A trav?s de diferentes pr?cticas de meditaci?n, la autora nos ense?a:

* C?mo cultivar la calma, la (auto) compasi?n, la observaci?n y el autoconocimiento,
* C?mo alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.
* C?mo entrenar nuestra mente para cambiar patrones y h?bitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.
>ENGLISH DESCRIPTION

Psychologist Bel?n Colomina invites us to train our minds with the practice of meditation and to discover in the silence of calmness a door to transform suffering into well-being.

Anxiety, anguish, insomnia, or anger --increasingly frequent-- trap us in states of restlessness, fear, or hopelessness--a feeling of emptiness that our mind insists on filling with threats. Imprisoned by negative thoughts, we go on making dysfunctional adjustments that perpetuate suffering. However, we can acquire wisdom and skill in mental training so we can go through that pain, alleviate it, and cultivate our well-being.

Throughout this book, Bel?n Colomina will accompany you in your first steps toward meditation and will show you how to deepen your knowledge of your mind. A path of internal exploration to transform yourself from the silence of calmness. Mental training to sow states of serenity and stability that will allow you to stop suffering and increase life satisfaction. Through different meditation practices, the author teaches us:

* How to cultivate calmness, (self)compassion, observation, and self-awareness.
* How to get away from what causes us pain.
* How to train our minds to change patterns and habits....

Sommaire:
La psic?loga Bel?n Colomina nos invita a entrenar la mente con la pr?ctica de la meditaci?n y a descubrir en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar. Los s?ntomas de ansiedad, angustia, insomnio o ira - cada vez m?s frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza. Una sensaci?n de vac?o que nuestra mente llena de amenazas. Encarcelados por nuestros pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpet?an nuestro sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabidur?a y habilidad en el adiestramiento mental, para transitarlo, aliviarlo y vivir cultivando el bienestar. En este libro, Bel?n Colomina nos te acompa?a a iniciarte en la meditaci?n y a profundizar en el conocimiento de tu propia mente. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de calma y estabilidad que te permitir?n guiar tu vida hacia el bienestar, detener y erradicar el sufrimiento, y aumentar la satisfacci?n vital. A trav?s de diferentes pr?cticas de meditaci?n, la autora nos ense?a: # C?mo cultivar la calma, la (auto) compasi?n, la observaci?n y el autoconocimiento, # C?mo alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas. # C?mo entrenar nuestra mente para cambiar patrones y h?bitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena. Un camino de exploraci?n interna, de autoconocimiento interior, para transformar tu mente desde el silencio de la calma. Una calma que te regresa al momento presente, a ese instante en el que puedes recuperar el control sobre tu vida, construirla, reconducirla y vivirla arm?nica y plenamente....